“我经常给孩子补钙，但长高效果不太好啊”“听说多喝牛奶能让孩子长得快，有科学依据吗”……关于孩子们如何长高的问题五医院矮小、性早熟门诊主任刘静来帮家长辨别一下这9种助力长高的说法

春天是长个儿黄金期

答案：真的！

理由：世界卫生组织一项研究证实，孩子生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，速度是秋天的2—2.5倍。

医学研究表明，春季人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强、内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。

多吃豆角能让孩子长高

答案：假的！

理由：豆角营养成分很好，矿物质及维生素含量高于其他蔬菜。豆角中含有较多的优质蛋白以及维生素B、维生素C。但多吃豆角和长个没有明确关系。

早睡能帮助孩子长个儿

答案：真的！

理由：生长激素分泌高峰在晚上10点-凌晨1点。孩子深度睡眠后，生长激素的分泌量达到平时的3倍。睡眠质量越高，孩子体力越充沛，食欲也更好，并且肌肉能得到充分的松弛，有利于孩子骨骼的生长。

多喝牛奶能帮助孩子长个儿

答案：半真半假！

理由：喝牛奶对长个有辅助作用，但再有营养的食物也要适量，不然身体会将过多的营养转化为脂肪储存起来，造成肥胖。每日2杯（1杯为ml）牛奶就够了。

常打篮球、跳高易长个儿

答案：真的！

理由：实验表明，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。

通常而言，游泳、体操、慢跑、跳绳、跳高、篮球、羽毛球、足球、排球等运动有助于孩子长高。

晚上睡不踏实，是在长个儿

答案：假的！

理由：宝宝太冷、太热、太饿、太饱都可导致睡眠不好；腹痛、腹胀、发热等疾病可引起宝宝身体不适；钙缺乏可导致宝宝神经兴奋性增高；白天过于兴奋，脑皮层活跃导致睡眠不好。

所以，孩子晚上睡眠不踏实，不一定是在长个儿。

女孩儿初潮后就不再长个儿了

答案：假的！

理由：初潮的来临提示骨骺开始走向闭合，生长减速，骨龄在14岁后生长速度不超过2厘米/年。根据现有研究，女孩初潮来临到终身高，平均还有5-7厘米的增加，个别孩子有10厘米的增加。如果初潮来临时身高在厘米以下，需要请专科医生评估剩余生长潜能，必要时给予适当干预。

长不高是因为缺钙

答案：假的！

理由：缺钙对长高的影响，主要在于缺钙会引起骨骼发育异常，形成畸形，如罗圈腿、佝偻病等。骨骼弯曲身高就相应降低了。所以补钙对长高没有什么直接的效果。

穿过紧的衣服影响长个儿

答案：真的！

理由：孩子年纪还小，如果衣服穿得太紧会对血液循环造成一定影响，尤其是箍住脚踝、穿起来费劲的袜子，对于孩子脚部的血液循环影响是非常大的，会影响孩子长高的速度。

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信息来源：长春e健康

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