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孕期最后三个月，终于快“卸货”啦！
准妈妈们是不是满心期待呢？
肚子越来越大，生活上诸多不便～
一不小心，还容易发生早产现象！
为了宝宝顺利降生，准妈们需要怎么做呢？
赶快跟随小编一起来学习一下吧～
准妈们身体会有哪些变化？1.腹痛、腰背痛：孕晚期生理性宫缩逐渐频繁，腹部发硬、发紧，偶有下腹疼痛，但强度弱，时间短，随着子宫增大，身体的重心后移，腰椎前突，腰背肌处于紧张状态，容易出现腰背和下肢酸痛。
注意事项：经常变换体位、姿势，避免长时间站立，应侧卧休息；休息时侧腰处和腰背部垫靠垫；适当运动，增加腰背肌力。
2.尿频：胎儿生长发育会压迫膀胱，使准妈妈们常有尿频的感觉。加之夜间平卧后，白天潴留在下肢的水分逐渐回流至体循环，经肾脏排泄，使得夜尿次数增多。
注意事项：及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；放松紧张情绪。
3.下肢水肿：孕晚期常出现踝部、小腿下半部轻度水肿，休息后可消退，此属生理现象。
注意事项：睡眠时宜采取左侧卧位；休息时下肢垫高15度，促进下肢血液回流；饮食宜清淡，避免食用腌制食品。
孕晚期如何保健？1.心理保健
孕晚期行动不便、尿频、便秘，对分娩的焦虑等，常会使准妈妈们感觉心烦，情绪波动大。要尽量多与人倾诉沟通，保持心态平和，丈夫和家人也要对准妈妈倍加关心和爱护，多给予鼓励和支持，在生活上要无微不至地关怀，解除准妈妈心理负担，避免不良的情绪。
2.饮食保健
孕晚期胎儿生长迅速，达到最大加速期，孕妇营养仍以全面平衡为要点，体重增加以0.45~0.5千克/2周为宜，每日总能量达到~千卡以上，每日建议摄入谷类食物~g（杂粮不少于1/5），豆类及豆制品60g，奶类及奶制品~g，蔬菜g，水果类~g，鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）~g（其中鱼类、禽类、蛋类各50g）。
孕晚期有哪些注意事项？1.按时产前检查，及时发现问题：怀孕28～36周之间，每两周产检1次；37周后，每周产检1次；40周以后，每3天产检1次直到分娩。
2.自我监护数好胎动：每小时胎动不少于5次为正常，胎动突然医院查找原因。
3.重视不适症状，及时就医：若自觉头晕头痛、视物模糊、疲乏无力、腹痛、阴道流血等，应尽快就医，避免对母婴造成不良后果。
4.注意临产先兆，做好分娩准备：规律且逐渐增强的子宫收缩为临产开始的标志。在分娩发动前，常出现假临产现象，宫缩时间短且不恒定，强度不增加，通常在夜间出现，清晨消失。大多数孕妇在临产前24-48小时内见红，且子宫收缩逐渐增强，持续30秒，间歇5-6分钟，宫口扩张和胎先露下降。
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