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你们能想到吗？开工第一周，我们编辑部宝妈们讨论的话题，竟然能从“每逢过年胖三斤”到“我的宝宝不拉屎”无缝衔接。

一开始是小J提了一嘴说，她家女儿已经4天没拉屎了，过年还吃挺多的，就是不见宝宝有想要拉屎的迹象，全家人都跟着着急。这话刚说完，其他几个宝妈立刻加入“群聊”，都是原本固定时间排便的宝宝，过个年就各种打乱“生物钟”了。

小象妈妈也深有同感，一直每天规律排便的小象，这段日子3天才拉一次，而且每次都是“面目狰狞”、非常费劲的样子，拉出来的便便又干又硬，上次擦屁屁的时候，他还说有点疼。

结合这一段时间的观察，我觉得小象应该是遇到排便困难的问题了。的确，过年期间的食物都很丰盛，“大鱼大肉”居多，加上小象本来就更爱肉食，蔬菜吃得少了，出现排便难也很正常。

好在，小象妈妈对这个问题并不陌生，而且还有一套自己的解决办法，今天我就跟大家一起分享一下我的经验吧！

宝宝为什么会拉不出便便？

在解决问题之前，我们先来了解一下宝宝出现这个排便难的原因。小象妈妈根据这几年从小象身上吸取的经验，以及身边宝妈的经历，发现大多数宝宝拉不出便便，一般都逃不过以下这几种原因。

01

膳食纤维摄取不够

最常见的就是吃的问题了，荤素搭配不合理，膳食纤维丰富的蔬菜、水果和粗粮等摄入不够，就不利于宝宝的排便顺畅。

图源：图片归本号，转载注明来源

就比如前面说到，小象更爱吃肉类，这种食物中蛋白质含量较高，纤维含量少，如果水又喝得少的话，就很容易影响便便的形成和产生便意，要是时间一长，便便变得干燥发硬就更难排出了。

02

排便习惯不好

3岁左右的宝宝，虽然已经学会自己上厕所了，但这时的他们“玩心重”，有时一贪玩就会故意抑制排便，这样不好的习惯也会引起日后排便难的问题。

图源：canva

小象以前也有过这样的行为，由于憋得时间太长，便便在肠道里重复堆积，变得又干又硬，再拉出来的时候就必须特别用力，甚至还有点出血了。

03

初次添加辅食

前面两点主要是针对大宝宝的，喝母乳的小宝宝在添加辅食前，一般是不会有拉不出便便的问题的，因为母乳中含有大量的水分，如果是喝配方奶粉的宝宝，也可能会因为水分摄取不足、奶粉冲调比例不正确以及牛奶蛋白过敏等问题，引起排便不顺畅。

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添加辅食之后，宝宝也会出现一段时间不拉便便的情况。由于食物的形态发生变化，宝宝的肠胃需要进行适应，如果没有其他不舒服，这也是正常的，新手爸妈们也不用过于担心。

宝宝便便问题的误区

在育儿的路上，宝宝排便可是一件大事，拉不出更是让人头疼，但就像前面提到的，宝宝4天没拉屎就一定是出现排便难的问题了吗？这可不一定，小象妈妈也发现，在宝宝排便的问题上，大家很容易会陷入一些误区，就比如下面要说的几点。

01

三天不拉≠排便困难

要知道，判断孩子是否排便困难，可不是只看他们几天不拉，这也是有一套严格的标准的。（来源：儿童功能性排便困难罗马Ⅲ标准）

总结来说，排便次数每周少于2次，便便变得很硬、难以排出、拉出的便便个头大到能堵塞马桶，或者是已经会上厕所的宝宝，在排便时因为难受而露出痛苦的表情，这些情况同时出现至少2种，而且要持续1个月以上，才能算是排便困难。

02

多吃香蕉、喝酸奶就能排便

相信大多数家长都跟小象妈妈以前有一样的概念，觉得吃香蕉能促进排便，但其实并不完全科学，因为香蕉的膳食纤维含量只有1.2g/g，而火龙果为2g/g，梨为3g/g，这么一对比是不是发现，香蕉就不“香”了。

图源：canva

所以，单纯吃香蕉达不到足量膳食纤维摄入的作用，特别是未成熟的香蕉还含有较多的鞣酸，这种成分反而会抑制胃肠液分泌，可能导致加重排便困难的问题。

除了香蕉，我们平常还会通过喝酸奶来通肠便。酸奶中含有一定的益生菌，是可以促进肠道蠕动，但这对酸奶中益生菌的量有一定的要求，而且也只是起到缓和的作用。

03

喝蜂蜜水、通肠茶排便

很多家长认为宝宝大便干燥发硬，就会觉得是“上火了”，会想着给孩子喝一些降火的蜂蜜水和通肠茶。虽然蜂蜜有清热降火、润肠通便的作用，但是对于一岁以内的宝宝来说是不适合去喝蜂蜜水的，一来它的糖分太高，而且它还含有一些不利于宝宝脾胃健康的成分。

通肠茶也不可取，因为宝宝的身体器官发育还没有完全成熟，脾胃都比较娇弱，过早过多地摄入寒性的茶，很容易伤害到他们的脾胃。

04

肥皂水“灌肠”通便

小象妈妈之前还听说过各种“物理助排便”的方法，比如说用肥皂水“灌肠”，这种不科学的通便方式可能造成其他并发症，小象妈妈觉得还是别用在宝宝身上的好。

爸爸妈妈如果是想找通便的应急方法，可以偶尔使用一下开塞露，但一定要注意，开塞露只适用于短期内缓和排便不畅的问题，不适合长期使用，毕竟解决排便困难“治本”才是关键。

帮助排便可以这样做

那么，宝宝出现了排便不太顺畅的情况，爸爸妈妈们要如何处理呢？接下来，小象妈妈终于要进入正题了。

01

每天喝足量的水

我们需要保证宝宝每天都能喝足够的水，要注意是喝水而不是饮料，这样可以使便便软化。虽说这是“治标不治本”，但在一定程度上，还是可以对“排便难”起到预防作用的。

图源：图片归本账号，转载注明来源下同

02

注意日常饮食

关于日常饮食，我们分成喝奶粉的小宝宝和已经正常吃主食的大宝宝两个不同的群体来说。

??宝宝喝奶粉，需要严格按照说明上的奶粉冲调配比，避免奶过浓，引起宝宝“上火”和便便干燥。此外，也有的宝宝会对配方奶粉不耐受而出现排便问题，如果是这种情况，家长就要及时更换奶粉了。

??对于大一点的宝宝，日常饮食需要增加膳食纤维的摄入，膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，一般分为可溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维两大类。

??可溶性膳食纤维是可溶解于水又可吸水膨胀的一种纤维素，它具有一定的黏性，能在肠道中大量吸收水分，让便便保持柔软状态，主要来源于果胶、菌菇类、藻类、蒟蒻（魔芋）等。

??不溶性膳食纤维主要源自谷物、豆类、蔬果等。这种纤维素可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，同时也能吸收水分软化便便，促使它们顺利排出。

谷物中含量比较多的是燕麦、荞麦、玉米这些；豆类也能提供丰富的膳食纤维，比如豌豆、刀豆等。绿叶菜中膳食纤维含量同样比较丰富，比如菠菜、油菜等。水果中香梨、猕猴桃、火龙果、西梅等等也都含有不少膳食纤维。

图源：canva下同

我平时会给小象的早餐选择燕麦、谷物一类，搭配牛奶、鸡蛋，营养丰富也摄取了一定量的膳食纤维。午餐、晚餐我也会通过荤素搭配来添加一些膳食纤维，如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以想办法混合在肉里。

最近小象排便不大顺畅，除了改善日常饮食，我还会给他多吃一些通便的水果，前面提到的几种水果他都很喜欢吃，尤其是火龙果，对小象的排便十分有用，宝妈们也可以根据自家宝宝的体质和习惯，选择适合的水果。

??除了上面说的补充膳食纤维，爸妈们还可以在宝宝的食物中适当加入一点植物油，比如亚麻籽油、核桃油、橄榄油等，不仅可以润肠通便，还可提供丰富的omega-3脂肪酸。

03

培养好排便习惯

除了调整好饮食，宝宝的排便习惯也很重要。这里小象妈妈主要说的是像小象一样3到7岁的孩子，他们的腹部及骨盆腔肌肉还在发育中，排便反射机能也还不太成熟，这就可能会出现因为玩耍而“忘了”要上厕所，需要爸爸妈妈去提醒。

图源：图片归本账号，转载注明来源

小象在家一般只要有便意就立即去上厕所，但在外面玩时，偶尔也出现过憋住不拉的情况，我们会根据他的一些行为来判断，比如放了气味很大的屁、小屁屁一直在用力、不停扭动身体之类，这时就可以先询问他，是不是要拉粑粑了？让他知道，上完厕所再来玩也是可以的。

对于宝宝排便这个问题，小象妈妈还是觉得日常预防更重要，尤其是保证高纤维的饮食、提供足够的水、培养排便习惯这三点。春节过后，天气也逐渐变暖了，我们还可以带娃多活动活动，促进消化的同时也能帮助排便顺畅呢！

最后还要提醒的是，除了饮食、生理性原因外，有些宝宝经常出现排便困难，也不排除可能是其他原因造成的，小象妈妈建议，如果有这种情况的宝宝，家医院检查一下也能放心。

今日话题

#你家宝宝有过“排便不通畅”吗？#

编辑

小象妈妈

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