点击上方蓝字 　　整个孕期，准妈妈们都是在幸福和紧张中度过，偶尔还会有一点小焦虑。特别是在孕后期，这种情绪会随着小宝宝的破壳儿日越来越近而加倍，身体也是同样的，在孕晚期会出现一些不适的症状。

　　不少准妈妈在六个月过后都会有这种感觉：一走路肚子就容易发紧，肚子稍微受到点刺激也会发紧发硬。其实这是典型的假性宫缩现象，多半出现在孕中晚期。 　　假性宫缩，也叫迁延宫缩。临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假性宫缩的情况会越来越频繁。鉴别假性宫缩与真宫缩（临产宫缩） 　　临产宫缩更加规律，强度更大，伴有宫颈扩大、胎头下降，并可能有少量阴道流血。假性宫缩没有这些特点，但即使非常熟练的临床医师，也很难仅依赖症状而区别频繁的假性宫缩和临产宫缩，需要进一步产科检查。 　　临产宫缩是规律的，初期约10分钟/次，腹部阵痛，随后阵痛持续时间逐渐延长至40秒～60秒。程度随之加重，间隔时间缩短，3～5分钟。如果真性宫缩发生在37周之前，则为早产的开始，做进一步检查和治疗等。孕妈假性宫缩，这4件事要少做！

活动时间过长 　　我们建议准妈妈要保持适量的运动。但外出活动久了，可能会出现肚皮发紧，肚子变得硬等问题。这是因为子宫比较敏感。子宫敏感的孕妈运动量较大时，身体处于疲劳状态，很容易引起假性宫缩，孕妈要根据自身情况安排运动量，量力而为。

长时间保持一个姿势 　　若长时间保持一种姿势不运动的话，比如久坐、久站、久卧，也可能导致小腹发硬。

饮食不当 　　饮食不当可能会引起肠胃不适、腹痛、腹泻等，这种情况也容易诱发假性宫缩。

情绪起伏大 　　情绪对子宫收缩的影响非常大，尤其是吵架以及情绪波动过大的时候，腹中胎儿会动得很厉害，小腹也会跟着发硬。 　　需要注意的是，不要自行用药，以免药物使胎儿受损伤。服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。

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