HELLO小仙女们好我是你们的闺蜜营养师彤彤
大姨妈来了，痛经ing...
上面这个小动图是不是像极了
生理期时痛经的你？
在经历这种没有人能体会的痛苦前
可能还会有个“PMS”
（premenstrualsyndrome）
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经前综合征
例如在月经周期开始前一两周出现
食欲大增、腹胀、乳房胀痛
情绪波动（悲伤、焦虑、易怒）
头痛或偏头痛、睡眠困难
体重增加、疲劳、肌肉疼痛
恶心，腹泻或便秘...
然而，不论是哪种情况的出现
都只能自己默默承受着
今天彤彤想跟大家分享
女性为什么会有生理期？
以及一些缓解轻度痛经的方法
感兴趣的话一起看下去吧！
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痛经的那些事儿▲点击视频，带着好奇心寻找答案吧~
通过视频我们知道，从青春期开始的每个月，大脑中分泌激素的垂体开始向血液释放两种物质：促卵泡激素和促黄体激素；
这两种激素会促进卵细胞的生长和成熟，从而分泌雌性激素；最终让其中一个卵巢中最成熟的卵子排出。
于此同时，空巢卵泡开始分泌孕酮，这种激素能让血液和营养注入子宫内膜，准备好让受精卵着床并生长。
但，如果没有受精卵着床，几天后体内的孕酮和雌性激素水平就会陡降，接着子宫内膜停止增长并开始萎缩，最终脱落；形成经血排出体外。
简单地说，这些激素互相作用
促进卵子成熟和排出及子宫内膜增厚
如果没有受精卵着床于子宫内膜
就会导致子宫内膜萎缩脱落
最终形成经血
也就是月经
“那为什么会痛经呢？”
其实痛经也是一种疾病，至于
类型、病因、诱发因素、症状
等等可谓是复杂多样
比如根据病因分类
原发性痛经（PD）：又称功能性痛经，指生殖器无器质性病变的痛经，占痛经90%以上。
继发性痛经（SD）：又称器质性痛经，指由盆腔内器质性病变引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。
百度健康医典比如基本病因：
原发性痛经：子宫内膜前列腺素含量增多，月经来潮时子宫会产生一种叫前列腺素（PG）的激素，PG含量高可引起子宫过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧，进而出现痛经。
百度健康医典如果痛经的程度已经影响到生活和工作时应该及时就医诊断，寻找解决方法如果只是很正常的轻微疼痛时像一些日常的小技巧还是可以帮助你得到舒缓滴~1.注意饮食
避免咖啡因，乳制品，红肉和酒精等会促进炎症的食物，这样有助于缓解经期疼痛。
2.适量的舒缓运动
久坐不动会导致气血循环变差，因此可以适量做一些比如像散步、伸展运动或适合在生理期时做的瑜伽运动。
3.热敷或喝热饮
家里常备暖水袋或暖宝宝，在腹/背部不适的时候可以敷一敷；亦或是喝些热的汤汁类食物，都能有效减轻疼痛感哦~
说到“热饮”，有一个众所皆知的喝红糖姜茶这个方法大家都不陌生吧？
而且应该是行之有效且喜欢的
但是糖的摄入也有讲究哦~
糖的好坏你分得清吗？
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红糖由甘蔗熬制，富含多种天然矿物质等营养素。但是，它也有杂质的存在；
杂质含有重金属、农残！如何去除杂质是制作红糖过程中最大难题。
▲云耕物作红糖与市场上的各类红糖进行比较
现代化大型工厂的红糖，一天便压榨甘蔗吨，必须采用大量的化学添加才能去除甘蔗中的杂质；
而这样颜色发黑、口感甜腻、矿物质、维生素含量极少且又有化学残留的红糖，构成了市场上绝大多数的红（黑）糖。
还有一种古法红糖，遵循古代制糖方法，也会采用石灰、小苏打等添加来去除杂质，杂质去除效率低，还会丧失许多天然物质，且每日产量仅几十上百公斤，想买纯正的古法红糖还是挺难的。
▲有的古法红糖作坊
所幸的是
也有品质很好的红糖
供我们选择啦~
分别适合在生理期前中后喝的
本宫系列红糖冲泡饮品
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内补气血，暖身滋养
-红参红糖姜茶-
雪梨润肤色，红参滋养身
-雪梨红参红糖-
以花养人，舒缓美颜-玫瑰红糖姜茶-
白芷亮肤色，玫瑰润养颜-白芷玫瑰红糖-
颠覆传统红糖制作工艺
展现纯正红糖该有的模样
这个红糖系列的创始人钟晓雨，本身就是学化学出身的理工男。对市面上红糖的研究结果使他震惊，同时也让他产生了要自己做红糖的想法。
为此他四处请教专家，并投入大量资金收购了一项不需要任何化学添加就能将红糖中的杂质、重金属农残高效去除的技术。
经过一次次的摸索和试验，他还把云南省轻工院的无添加杂质去除新技术融合到传统的明火熬糖技艺；
这既能将红糖熬制火候把控恰当还能保留红糖的天然营养物质，也是为什么云耕物作红糖会飘着甘蔗香~
▲现代创新技术+传统明火熬制
高品质用料
满足你的每一个需要
除了工艺，红糖品质关键因素就是甘蔗。他们选择了《天工开物》中提及的“夹沙土”所在地云南红河干热河谷地带的甘蔗来作为原料。
▲云南辽阔的甘蔗林这里方圆50公里没有工厂，生态环境好，海拔只有米，温差超过20度十分有利于甘蔗营养成分积累；最终从60多种甘蔗品种中精选了3种混合压榨，确保红糖的营养均衡，口感风味佳。有了很好的基础原料，再根据女性生理期前中后的不同需求，也相应的选用了适合女性且品质很高的配料，为大家提供更多选择！例如：红参核心成分强化有机物，每颗含有高达mg红参的营养成分，温补提神，补元气抗疲劳。（红参属大补，一般补得多经量来的越多，容易导致贫血，所以建议经期量大者错开经期喝。）小黄姜超临界萃取物，入药级别小黄姜浓缩精华，加倍回暖散寒。（由于姜含有姜辣素，挥发油、兴奋肠道，担心刺激神经，所以不建议晚上食用哦。）玫瑰富含维生素，理气解郁，温经缓痛，美颜护肤。茶叶茶氨酸，茶氨酸有效缓解内源外源带来的心里不适、镇静心神、放松身心。
天然初榨椰子油，独特碳链结构脂肪酸，促进新陈代谢，能量转化加速机体吸收，改善肠胃问题。
不得不提一下红糖里搭配的有机红参
是经过标准严苛的中美日欧四国
认证权威机构颁发有机认证证书的
品种远超其他种类
一块红糖就含有一片有机红参
从品质出发，做最好的红糖
自然纯粹的味道
不那么甜也很好喝
云耕物作红糖有浓郁的甘蔗香味，细腻口感、低甜度，以及无杂质的清透，是所有化学工艺红糖根本无法比拟的。
相较于传统石灰工艺的古法红糖，除了更干净，甜度更低，也没有那么硬，食用起来更方便。
加之其他优质材料的搭配，其中的怡人香气只有喝的人才能体会得到~
由于没有化学或石灰添加，云耕物作红糖中酚类、烃类物质保留更多这些物质有强力的解毒和抗氧化的功效，帮助女性排毒和抗衰老。告别“姨妈不顺”神器经期延迟、心情躁郁手脚冰凉、头晕乏力脸色蜡黄、体虚贫血▼
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