怀孕过程中经常会出现一些身体不舒服的情况，每次出现一些不适，孕妈妈就会大惊失色，深怕孩子有什么问题，内心非常焦虑，到处咨询。

孕妈妈小王最近就遇到了一个问题，她现在怀孕8个月，有一次，她工作特别忙，在单位里不同的办公室之间来回多走了几趟，结果忽然感觉肚子发硬发紧，这可把她吓坏了。小王赶紧找了一个凳子坐下，慢慢的肚子又开始舒缓，宝宝又开始动起来，她这才舒了一口气。但是事情虽然是过去了，小王还是有些害怕，想不明白为什么会突然这样，以后应该注意什么呢？如何避免再次出现这个问题呢？小王忍不住过来咨询。这种情况非常常见，很多孕妈妈都反馈过这样的问题，如果搜索一下肚子发硬发紧是怎么回事，会出来很多类似的咨询信息，所以请孕妈妈放心，这不是个例，是普遍现象。这个现象就是假宫缩，我们来分析一下为啥会有假宫缩，少做什么事，才会减少假宫缩频繁出现。

假宫缩是怎么回事？到了孕晚期，孕妈妈就可能会感觉肚子会发硬发紧，好像被束带勒紧一样，但是不疼，如果疼的话，也是像痛经一样能忍受的疼痛。这种感觉并没有规律，有的时候1小时一次，有的时候10几小时一次，这就是假宫缩。这是因为在激素的作用下，子宫开始做分娩前的训练，胎儿为了做出生的准备，也开始向子宫口移动，刺激子宫收缩，所以就会感觉发硬发紧。如果没有规律、不痛或者疼痛能忍受就不用担心，如果宫缩频繁，感到腹痛或者腰痛，就要咨询医生，防止是早产征兆。

孕妈要少做5件事，以免伤到腹中胎儿1、避免长时间走路如果长时间走路，胎儿就吹出现下坠的情况，向宫颈口移动。子宫因为受到刺激就会引起宫缩。所以建议孕妈妈避免长时间走路，一般控制在半小时到1小时之间是没有问题的。2、避免长时间保持一个姿势如果长时间一个姿势也就引起宫缩，比如长时间站着、坐着、躺着，都会引起肚子发硬发紧的情况。很多孕妈妈不太喜欢活动，就喜欢待在一个地方不动，反而会让自己感到不舒服，所以孕妈妈还是要记得稍微活动一下，适量运动也有利于分娩。

3、避免肚子太用力如果提重物、或者进行夫妻生活，会导致肚子太用力，这时也会引起子宫收缩，所以孕妈妈要避免提重物，注意进行轻体力劳动。在孕晚期避免夫妻生活，不要图一时之快伤了腹中的孩子。4、避免吃生冷辛辣食物一些生冷刺激的食物不仅会引起肠胃不适，还特别容易引起宫缩，向西瓜、螃蟹、辣椒这些食物，不要贪吃，一不小心就宫缩了。我在孕晚期的时候，吃螃蟹就引起了宫缩。

5、避免脱水有时候因为缺水也会引起宫缩，有过宫缩经历的孕妈妈应该有体会，当肚子变硬的时候，喝一杯水或者喝一杯牛奶就会缓解。所以，孕妈妈不要少了水，每天至少喝8本水，每杯水ml，是比较理想的水量。总之，在孕晚期出现肚子发硬发紧的情况是很普遍的，如果是不规律的宫缩、又不怎么痛，即为正常。孕妈妈平时要注意适当运动、进行轻体力劳动、注意饮食，防止频繁出现假宫缩，以免影响腹中胎儿。

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