孕晚期是指从28周开始就算起，直到分娩结束40周。孕晚期，随着胎儿的发育成熟，腹部越来越大，持久的负重压力，这时候也是孕妈妈觉得比较累的阶段，同时会出现不同程度的腰痛、耻骨分离、耻骨痛、腿根痛等问题。

孕晚期身体变化

1.腿脚浮肿、抽筋

晚期子宫增大导致下肢静脉血回流受阻，下肢的血液循环障碍，引起肌肉紧导致抽筋，并且孕晚期的时候，因为血容量的不断增加，使血液涌入下肢回流不畅，出现腿脚浮肿的情况，这个情况是很正常的，这个时候可以多按摩腿脚部，同时还可以泡泡脚，缓解浮肿。

2.皮肤瘙痒

孕晚期很多孕妈肚子会出现瘙痒，脐周围可能会出现发痒的红斑或红点点，这种情况叫做妊娠瘙痒性荨麻疹及斑块，一般常发生在妊娠晚期。大部分是由于身体激素和皮肤干燥所导致，当气候比较干燥，就容易出现皮肤瘙痒，甚至影响睡眠，而且这种情况下还不可以抓挠，不然会越长越多，还会长妊娠纹。

3.便秘和痤疮

胎儿的逐渐生长，子宫渐渐增大压迫腹部，导致胃肠蠕动减弱，如果孕期挑食，饮食不规律，就会引起便秘。长痔疮的原因和便秘以及盆腔内的血液回流受阻碍有很大的关系，粪便在肠腔内停留时间长，粪便中的水分被过度吸收引起大便干燥，成团的粪块从而压迫静脉使局部充血和血液回流障碍。

4.手指关节痛

孕晚期的准妈妈经常会出现手腕手指等关节部位的疼痛，这是因为身体为了适应分娩的需要，会分泌大量的松弛激素，以增加身体的柔韧性，关节松弛，造成手指关节和手腕关节疼痛从而导致关节部位的的水肿肌腱也变得脆弱疼痛从而引起疼痛。

5.入盆，耻骨痛

胎儿入盆后，你就会出现比较明显的宫缩，也有人会感觉尿频。入盆时间通常在孕36周到分娩阵痛到来之前，初产妇多在预产期的前两周入盆，而经产妇多在阵痛开始前入盆，但也有个别产妇在数天内完成入盆整个过程。孕晚期胎头的下降，导致了耻骨处的韧带以及它的结合处发生了轻度的分离，引起的疼痛也与妊娠期激素水平的影响有关。

6.假性宫缩，肚子发硬

准妈妈较长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是“假性宫缩”。在产前2-3周内会时常出现，因为子宫到了孕晚期变得越来越敏感，受到一些刺激就会引起宫缩，这类宫缩与动产前的宫缩不同。

7.孕期营养过剩，体重增长过快

孕晚期因为胎儿增长比较快，很多孕妈胃口也会变得比较好，容易感觉到饿，在建议孕妈少吃多餐的同时要控制食量，营养过剩的话，很容易导致孕妇肥胖以及胎儿过大，生产的时候出现难产，孕期营养过剩也会导致多种并发症，最常见的有水肿、妊娠高血压、妊娠糖尿病等，影响胎儿和孕妈的健康。

8.频尿、尿急

胎儿长大，子宫会增大，使得膀胱受压明显，压迫到膀胱，就会出现尿频的情况。特别是孕后期胎头下降，压迫膀胱，导致孕妈妈的尿频现象加重，经常有尿意。

9.妊娠纹

随着胎儿生长，腹中宝宝撑大孕妇的肚子之后会出现的一种皮肤上的纹路，孕中期开始最容易出现妊娠纹，有的妈妈是孕晚期才出现，妊娠纹和家族遗传、身体激素、饮食习惯以及皮肤自身弹性有关。

10.心慌气短、腹坠腰酸

胎儿后期长得比较快，增大的子宫会对肺产生挤压，膈膜产生压力，孕妈妈就会感到呼吸费力，心慌气短的感觉，并且胎儿增大并逐渐下降，很多准妈妈会觉得腹坠腰酸，骨盆后部肌肉和韧带变得麻木，有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。

建议及注意事项

1.孕期及时补充钙剂，睡觉时注意腿部保暖，还可以垫高脚，睡前可以泡泡脚，平时可以散散步，活动腿部。肌肉痉挛、肌肉过于紧张时可以用按摩的方式放松腿部。这些方法都能促进下肢静脉的血液循环，利于它回流，有利于缓解上述症状，如果出现很明显的脚肿以及不适，医院检查。

2.孕妈妈可以在医生指导下涂抹药膏，平时要勤快涂抹身体乳或者妊娠纹油，滋润皮肤，预防长湿疹长妊娠纹。

3.多吃一些蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，孕期也要适当运动，这样有利于肠道蠕动，减少便秘，并且要养成良好的习惯，就是在每天不管有没有想去大便，都应去厕所蹲一下，一旦养成习惯，便秘就会减少严重的话可以在医生的指导下使用一些比较安全的药物，如乳果糖、开塞露来帮助排便。

如果得了痔疮，并且不是很严重的话，一般先不用治疗，等生完孩子后再治疗。平时注意清洁，多用温水洗洗。如果严重也不能乱用药，要在医师指导下使用。

4.针对关节处疼痛，孕妈一定要注意关节活动不要过于频繁，不要提重物，如果手指关节或者手腕关节不舒服的话，就要让它多休息，少活动少使用，自己也可以轻轻活动，按摩一下关节处，放松放松。

5.孕晚期出现耻骨痛是很正常的，建议孕妈适当的休息，可以侧卧位，也可以盘腿坐或者下蹲动作坐小板凳，稍微拉伸一下盆骨肌肉和韧带，有利于生产。

6.孕妈妈要注意休息，孕晚期肚子的增大对准妈妈已经是一种负担，如果过度劳累，可能引发早产。尤其不能刺激腹部。如果宫缩伴有较强烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影响，医院就诊。

7.孕后期需要避免营养过剩，体重过重，晚期体重增长最好控制在每周1斤左右。但不是说让孕妈们少吃有营养的东西，而是孕后期孕妈妈们要控制在合理的范围内下摄入，像蛋白质、铁、钙、维生素等还是要摄入的。日常饮食上要注意，不要挑食，要多吃瓜果蔬菜，均衡饮食，不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品）等食物。

8.孕期注意清洁卫生，经常淋浴或清洗外阴，防止局部病菌的滋生。如果小便时尿道口伴随有疼痛不适感，医院检查一下。睡前不要喝太多水，以免夜尿过多，影响睡眠。

9．孕期吃些对皮肤纤维组织有利，富含胶原蛋白的食品，以增强皮肤弹性，控制糖分摄入，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。每天涂抹预防妊娠纹精油，并适当进行局部按摩可以增加皮肤弹性，保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。

10.孕妈可以购买孕妇枕，睡觉多用枕头垫高一点，就会感觉舒服一点，出现心慌气短的时候要注意休息，实在不舒服的话建议就医；腰背酸胀，可以用按摩或者热敷的方式缓解。