备孕必备

新包装全新上线

今天阿七在群里问我说：

咕啊，梅根真可怜

又是一个人作战

生完孩子被骂死了

是啊，我知道，我还认真的看了梅根抱着孩子出来公开的视频

我反反复复看了三遍

真的是肚子一点都没下去，跟小山似的

有人非常刻薄的说，是肚子里还有一个没出来么？

评论区，立刻就有人站队了

都开喷为什么凯特三胎生完都很完美，像没生过一样美

你梅根，怎么就胖成肚子里还有一个呢？

听到这种话我真的蛮生气的

梅根38了啊，

到底是谁给了全世界一种错觉

女人生完孩子就像气球被扎破

瞬间瘦回十八？

你问你妈啊？她当年生你的时候是不是啊

正如产前，肯辛特宫宣布说梅根决定不会生完孩子立刻和大家见面，不想给大家制造一种“完美孕妇”的假象，让更多产妇蒙受屈辱，遭受自己的丈夫、婆婆的偏见：

“看看人家？

不就是生个孩子么，

凭什么你那么娇气？”

“你喊什么啊？

是个女人就会生孩子

女人生孩子要养什么养？”

”猫生孩子不都是躲起来生完就好了么？

没人教啊

会生孩子是女人的天性“

如果我是躺在床上的产妇，有人跟我说上面这种话，我会忍不住拿??捅死他们的

再也不要说“是个女人就会生孩子”这种鬼话

生孩子不是女人的标配和义务，

女人的身体不是机器，女人仍然要学习如何爱护自己的身体，学习如何更妥帖舒服的度过自己的非常时期。

我今天早上还在和我的投资人Joan说，中国的女人不知道是怎么了？

很多女人被洗脑

对于身体羞耻

对于生产羞耻

对于爱惜自己羞耻

对于产后各种各样的状况羞耻

不憋出内伤，绝对不会去看病，医院，只要你两腿叉开躺在冰冷的病床上，医生看你的表情就好像是，你做错了什么？！

被女明星们联手，制造出生孩子如同变魔术的假象，

生完还是少女，难怪被喷：你是代孕的吧

地球人生孩子，真的不是这样的

只是绝大多数人都忍着坚信

还要努力维持自己看起来很仙女的一面

恨不得令人相信女明星连放屁拉屎都是香的

然而，终于有人站出来说

姑娘们，不要再假装“我很好”

事实上，一点都不好！

终于有女明星站出来，打破完美人设

主动坦诚：

“生完孩子，我不仅不是仙女

我还尿失禁，一动就尿崩

严重影响生活”

我本来就不敢生娃，认认真真的看了Ella写的产后漏尿

看完我就打电话给徐老师，问她，产后子??宫脱垂，膀胱脱垂，导致的漏??尿、尿??失??禁，是不是就是“气”的问题，产后很严重的气虚，会出现明显的下腹垂坠感？

徐老师说：是的，高龄产妇会气虚，职业女性会气虚，手术之后也会严重气虚，严重气虚就会生完孩子收不回去，整个人泡泡的，就像我前三胎都很快就收回去了，生老四的时候，完全没休息，一直在工作，就到现在还没收回去。

我记得，我记得徐老师去年生完孩子，头上还带着月子帽，头还抱着，就因为我生病，跑来我家给我扎针。

在我的记忆力，Ella是第一个站出来承认，“生孩子的过程，不是看起来那么完美的”，虽然你看起来很好，产后迅速恢复，可是十月怀胎，子??宫早已经不是的那个子??宫了，

你的身体

只有你知道

女明星这份特殊的职业，让人永远只看到光鲜画皮

而他们的责任不知道从什么时候起，被完美人设捆绑

假装坚强，假装神奇体质，努力掩盖脆弱，掩盖一切接近于人的特质，努力表现，或者表演出“女神”的一面。

然而，数据不撒谎，产后69%都有产后损伤，40%有中度后遗症，20%会有重度后遗症，

尿失禁还不算严重，严重的子??宫、膀胱都会掉出来??

子??宫脱垂、膀胱脱垂，到底是一个什么感觉呢？

其实如果你有得过盆腔炎或者附件炎的经历，就会知道整个下腹部在往下掉

就是严重的下坠感，类似痔疮发作的那种感觉，胀痛，

因为子??宫的神经都是和脊椎、腰椎连着的，

除了下坠感比较强还会有腰酸背痛的感觉，

在这个问题上，女明星很少敢于打破完美人设，承认自己曾经有过这方面的困扰

以至于很多普通人会遭受家人的指责，“看人家好好的，你怎么那么多事儿”

台湾有很多医师类节目，专门讨论产后子??宫恢复健康的话题，里面一位艺人说她一个亲戚（长辈）上厕所的时候，稍微用力一点点，发现下面有东西，有肉出来，肉眼可以看得到的，开始不知道怎么办，只好自己用手塞回去，每次上厕所都是这样，但这种都是短暂的，骨盆本身就松掉了，即使塞回去也还是会掉出来，最后是开刀在里面装了一个人工的网子把子??宫撑起来，（那种就是人工腹膜），

这让我想起，我的日本女朋友，也曾经有过类似的体验，非常恐怖，一个人在家上厕所，竟然里面有东西要掉出来了，她不是子??宫脱垂，是长了瘤，挺大的，手术还没排上，瘤却憋不住了，当时吓的她给我们打电话。

如果真的能摸到看到，就已经是非常严重了，一定要早期有初步症状的时候，及时就医。

最初的症状，就会有一种一直想尿的感觉，想尿尿不干净的那种，其实也是子??宫下垂即使比较轻度的而已，但也已经压迫到了旁边的膀胱，

比如我就有中医所说的脾虚问题，老觉得肚子里胀气，但是排不出来。而整个子??宫盆腔附件，会再往下一点，类似的感觉，使劲，也尿不干净。

产后气虚导致脱垂，严重会出现什么状况？

1、肾水肿

（因为妇科跟泌尿系统是紧挨着，子宫下垂，肾脏就会一直被拉扯，

最后导致排尿的功能失调，引起肾水肿）

btw，肾水肿时间久了还有可能需要洗肾，这就更麻烦了

2、子宫内膜炎

掉出来因为很容易被摩擦到，所以子宫内膜也很容易发炎，

3、子宫腔容易蓄水、蓄血，甚至蓄脓。。

真的不是为了恐吓想我像我这种本来就不想生小孩的大龄妇女

而是，提前了解我们的身体，做好足够的思想和实际准备，是多么重要。

我看网上有人说不顺产就不会有这个问题？

我查了台湾妇产名医陈宝仁的说法，并不是这样的，剖腹一样会有这个问题，

很多人以为顺产导致骨盆松才会子宫下垂，事实上，剖腹也一样，宝仁医师曾经分享过一个病人的案例，生完孩子很久之后，莫名的下腹痛，开始她以为是肠胃问题，后来发现不仅分泌物变多，去了妇科照了超声波，听医生说了才知道自己是子宫下垂，

当时她很奇怪，自己剖腹产月子做得也好，怎么还是有这样的问题？

很有可能是子宫内膜异位或者腺肌症导致的（听得我吓了一跳，我就有这个病）

并不见的所有的子宫脱垂都是生产导致，子宫下垂、、膀胱脱垂、产后尿失禁，说到底都是盆底的问题，只是急产、滞产、分娩时用力不当，更容易导致子宫脱垂。

比如，Ella就属于分娩时用力过度导致，生的时候也是费了牛劲

“本来想选择水中生产，早上还坚持自己打电话叫了早餐，因为太累，不小心睡过去，阵痛过程中，医生帮她把羊水弄破，睡醒时都还没生，后来在医生的建议下，选择回到床上生，医生剪了一刀后，连续用力了3次，才生出来。”

还说：“那时吸盘进进出出都没有成功，每次听到声音，都以为出来了，每次有声音，医生的身上都是血。”

你可能不知道，这些都会是导致骨盆松、子宫脱垂、膀胱脱垂的诱因??

1、年龄老化

（最常见，肌肉老化无力）

2、怀孕，分娩损伤

（腹压会让肌肉松弛）

3、荷尔蒙缺乏

还有一些坏习惯??：

1、便秘（长期腹压）

2、生气

3、过度节食

急速减肥时候，蛋白质、水分急速流失，加速松脱症状

要适当的补充蛋白质，

尤其是25+女生还需要补充大豆异黄酮的豆类制品，

因为雌激素减少的时候，营养的流失会非常明显，

4、剧烈运动

（运动要适度）

5、久坐，缺乏锻炼

...

以上这些问题，都容易直接间接地引发子宫脱垂等困扰，核心源头还是因为缺气。

孕产妇（尤其是产妇、和生过巨大儿的产妇）产后不能好好休息、常态慢性咳嗽、便秘、肥胖、营养不良的产后女性，减肥过度肌肉组织力量变差的人...不知不觉，进入到骨盆松脱、子宫脱垂、膀胱脱垂的高危人群

一边写，我一边庆幸自己还好月底要去台湾做深度体检，顺便把我整个妇产、泌尿系统都深度检查下，拿着报告，再有针对性的调理

我们该如何避免在人生的特殊时期，发生因为气虚血虚而导致的骨盆松垂、子宫脱垂等后患无穷的状况呢？

对于产后新手妈妈来说，最重要的还是了解自己的身体，真正理解了原因原理，从根本上去预防

现在交棒给曼姐，由她连线了羽心堂的徐老师、台北营养师CoCo、台湾某著名产后康复中心的S老师（为了避免广告嫌疑，我们隐去商家名称），整理了一些有用的知识经验给大家

主要从温和运动、针对性按摩、中医穴位、食补提气，这几个方面来展开

一、

千万要把握恢复黄金期

前8周

产后束腹

盆底训练

Ella真的不是产后好好恢复的代表，虽然你看到她2个月恢复成少女身材，但她真的不是个安分的产妇，透析冷水澡、举杠铃什么的??

很在意造型时不时髦这件事??

时髦是小，健康是大，

有很多人也不用束缚带。

束腹带最大的作用不是用来减肥的，而是用来固定你的子宫，避免它下坠的，和固定骨盆有关。

有的顺产妈妈骨盆开的比较大，中医还会建议用传统坐月子的那种九尺布缠紧，固定住，帮助恢复。

产后那段时间，有的人说里面都是晃来晃去的??

产后这前8周，也千万不要去提重物，预防子宫和膀胱脱垂、骨盆松，最有名的加强盆底肌肉的锻炼，就是被称之为子宫回春术的「凯格尔式运动」，

这个运动主要就是帮助骨盆底肌肉紧实的，预防以及避免子宫脱垂，甚至减少尿失禁问题。

“子??宫回春术”

第一步：

锻炼盆底肌肉

提高筋膜张力

不是用大腿肌肉、屁股肌肉或者肚子上的肌肉而是这块??

很多人并不太会控制盆底肌肉，

所以前期一般你就记住憋尿这个动作就对了，

然后升级版动作就类似臀桥??

这个抱腿翘脚的动作也可以??

另外的盆底肌肉也可以用按摩的方法：

这两个动作都可以帮助盆底肌肉和筋膜的张力，

抬起的时候一定要保持盆底肌收缩，

重复多次，每天10~15分钟，每天2~3次，

一个月基本就可以改善松脱的问题，

第二步：

??复位按摩术下垂皆因气虚

调节气血

推腹按摩

你需要：

暖宫油

搭配这套“子??宫复位按摩方法”

我用的是咕咕给我的一瓶皇后油??

按摩油对我来说最常用的就两瓶，

一个是推胸的一个是暖宫的，

尤其暖宫的我消耗量很大，

上次咕咕给了我一瓶皇后油，其实主要就是针对女性子宫、卵巢保养的油，毕竟我跟咕咕都是属于寒性体制，冬天猛灌热水也还是怕冷，不得不靠灸贴这些来续命，一来大姨妈就更是虚到不行，平时晚上有空，我就坚持用它来推腹。

这个油经期也可以用，按摩的力道大家自己拿捏就好，经期前两天血量如果比较大，那就轻轻画圈揉腹就好，不要大力按压，平日加大点力道，帮助成分更好渗透。

效果是感受得到的，顺时针按摩一小会，整个肚子里面都能感受到暖流在回荡。

除了按摩，我有时候还滴在灸贴上几滴，贴小腹，逐步加热的灸贴带着皇后油一并渗透到身体里，很舒服。

这里是你的子宫??

（我第一天大姨妈呢，贴着灸贴哈肚皮有点红），

所以今天不用力，

给你们展示一下，

油要在手心搓热??

1、顺时针按摩，需要用力??

2、将子宫向上提拉

然后稍稍用力向下按，

自耻骨联合肌向上推到肚脐，

反复10次??

3、帮助改善气虚的，

拇指和其他四指相对，

拿捏小腹的肉20~30次??

（二）

产后气虚血虚

该怎么补气助阳呢？

刚才已经说了那么多，子宫脱垂、骨盆松、膀胱脱垂等各方面产后的问题，其实从中医原理来说，都是气虚血亏造成的

上面我们介绍了锻炼和按摩的针对性训练，现在我们来讲讲中医穴位、熏蒸等专项产后恢复的方式，以及大家最为熟知的食疗

我去年就知道羽心堂徐老师其实是有两个针对产后的多年补方，一个是针对于月子期间擦身的超级大药方，是一个她临床10多年来，广受产妇好评的用于，之前她给过咕咕说，像咕这种熬到气虚的人也可以随身带着，嗅闻也有好处，结果就看她上班打电脑手里抓着一团草包，问她是啥，说是只知道有当归白芍的大药方。

这个月子包，是徐老师为她合作的月子中心订制的月子包，用法就是用滚水泡，然后用毛巾擦身，不建议月子期间药浴，因为以中医理论，出汗太多，汗也是女人的精气和另一种形态的气血。

还有一个配方呢就是针对于预防脱垂，出了月子以后，用于熏蒸的药方。

但这两个产品，大眼睛都没有，因为不是客装，都是院装，只要有合作的月子中心才会有。

说回从中医理论，如何去解决产后气血血亏导致的各种问题，既然哺乳期不能吃药，似乎听起来可以做的是很有限？

徐老师的建议很给力??

1、恶露排尽后，保险起见可以出了月子。

2、用红花灸或者姨妈贴

3、贴在关元、八寮、命门三个穴位

4、产后虚弱贴在贴身衣物上，不建议直接接触皮肤

5、对症：助阳，补气，加速代谢，加速营养的吸收

6、建议白天贴，助阳效果更好

天啊，我可是第一次知道，原来产后竟然可以用红花灸？！

理解了气虚导致子宫脱垂、产后新陈代谢变慢，理解了其实关键在于气虚血亏，那么吃+锻炼+休息+穴位灸+按摩，多管齐下，都是一个目的，就是补气

现在我们来演示一遍这几个部位，实际上这几个部位都是保养子宫、卵巢的穴位，为了预防卵巢早衰，我们几乎全公司都长期用这几个穴位来调理姨妈健康，补益气血。

敲黑板，3个穴位

1、八寮

2、关元

3、命门

分别在哪里呢？

八寮在这里，可以理解为就是尾椎，股沟上面点儿

假设我有尾巴的话

就长在这个位置

命门

非常好找，

和肚脐对这的后面那个??

关元我就不拍了

最好找了

就是我们老业主最熟悉的穴位

肚脐下面三指

很好找

这三个穴位无论你是产后虚弱、体寒备孕、姨妈不健康、宫寒痛经，都可以用，这是长期女性调理的几个重要补益穴位

很容易学吧？

平时我们健康人，一般只要体温不是太低的人，都直接贴皮肤，但如果是产后，或者虚弱，皮肤敏感，体温异常低，可以贴在贴身衣物上

产后排尽恶露，出了月子，就可以用起来，如果担心体质过于虚弱敏感的话，可以从姨妈贴开始，红花灸紧接着，因为红花灸的助阳效果是最好的。

这是最简单简单到不需要动脑筋的补气小方法，然后我们来说家家户户的头等大事，食补

（三）

预防“气虚下陷”

试试补肾益气汤

在中医里面这个其实还叫“气虚下陷”，就是很容易累，一直跑厕所而且症状还会比较多样化，如果松脱的子宫往后跑就会影响排便，甚至莫名其妙的腹痛，都是这个问题，刚开始可能只是虚，子宫有一点点下垂，严重的话就会像Ella一样需要做手术了。

所以，不管是产后还是平时气虚的人都必须要好好地补，才能预防这种气虚下陷导致松脱问题的产生

在中医上也有这样的治疗，

台湾的妇科中医是强项，在卵巢保养方面，有位医师很有名，叫做彭温雅，她接诊的很多病例都是女生出现了一系列因为气虚导致的各种症状，却很恐慌，不敢跟家人说

从中医药的角度来看，这些状况，其实都是因为肺脾肾都出了问题，虚弱疲劳会让子宫回缩无力，她会推荐病人喝补肾汤??

食材就是很常见的山药、枸杞、熟地黄、牛膝、菟丝子跟山茱萸各两2克，cc水煮开，当茶喝，健脾补气，

我虽然没生孩子，但我也是这种极其虚的体质，气血亏的比较严重的类型，

之前每天都有非常强的疲劳感，我经常说我的体力限制了我的工作效率、限制了我穿衣风格，别人穿短袖的时候，我穿毛衣都不觉得热，

跟着咕咕这几年，养生的手段确实get了不少，而且是懒人养生法，你让我买一堆食材去熬汤，偶尔熬一下还可能，频繁的话那是不可能的，

熬夜茶、玫瑰花、姨妈膏（那天咕咕拿给我的说我虚哈哈）、黄精、红参....

不光我买，还有各种投食的，“你虚，给你袋枣”，“你寒，给你罐姨妈膏”...

所以，我桌上各种枣啊、参片儿之类的??

我这几个月可真没少吃，手心热乎乎的，都开始冒汗，之前这会我还穿薄毛衣呢，现在早穿短袖了，说真的我已经快不痛经了！这个月完全没疼，血量无比正常，之前那疼的都想剖腹自尽。。

黄精真是好东西，滋阴，黄精的好坏分很多，分类也很细，滇黄精，多花黄精，到底是不是最传统的九蒸九晒九制，还是只是把九制当作一种比喻，功效都差很多，我吃了咕咕给我的玫瑰黄精补，很明显手脚都立刻暖呼了，效果是噌，立竿见影的。

红参作为气虚的时候，补气助阳最有名的食材，很多营养师都建议产后虚弱可以在鸡汤、鸽子汤里放一点红参的

咕咕是直接拿熬夜茶里的特级红参随身带着口嚼，平时加班疲劳，太累的人，方便装的红参饮更容易随身携带，成包放办公室、放包里，都很方便携带，我基本上每天都会喝这个，补气血，我本身体寒气虚，因为有晚睡综合症，所以白天打哈欠，健忘失忆，坚持喝红参以后，明显感觉精力好的??

正官庄的红参液好处也是坏处，浓度含量不高，所以也不容易上火，但你也可以理解为，不如羽心堂大片儿的那么实诚，适合我这种又要保持补气习惯，又怕上火的人

而产后家里有人照顾你，有时间的话，就没必要了，完全可以自己买红参，炖汤，或者直接泡水，口服。徐老师有讲过阴虚体弱的人，晚上不要吃红参，容易燥热，白天吃比较好。

周末有时间自己炖汤的话，像：山药、扁豆、莲子、芡实、鸡，大枣其实都是补气、补肾的食材，另外就是补血补肾的肉汤，最好平性温和为主，像羊肉、牛肉、猪肉，最好打碎吃有利于养分吸收，

寒性的水产会加重脱垂的情况，像螃蟹这些吃多了容易造成子宫虚冷下垂，

像苦瓜、黄光、冬瓜这些偏凉的也尽量少吃，很容易导致脾胃虚弱让子宫下垂，不好回缩，

还可以多补充海藻类食物，紫菜、海带、裙带菜等等，因为里面喊得矿物质都比较丰富，钙、铁、钠、镁、磷、碘，有利于调节血液酸碱度，避免体内的碱性元素被酸化中和过度消耗。

别嫌麻烦，内外兼修，才能有效预防。

所以说哪儿来那么多完美产妇啊

明星、王妃再权贵多金都不例外，何况我们普通人

怀胎十月，费九牛二虎的劲卸完货

躺个三天，出门依旧是少女？胸型挺拔依旧、小蛮腰纤细不减当年？

满面春风、优雅得体

不存在的

生娃就是一场身心遭遇的大地震，

腰肥了，胸垂了，脸肿了，

心急吃不了热豆腐

慢慢养，千万别只顾面子不顾里子。

里面养不好，整个人生都有大麻烦，

震后自救只能靠自己，

不要再用“完美”的眼光来看待一位妈妈，

多一点包容，多一点温柔，

“完美”也是需要时间磨砺的。

孕妇的护肤天堂??

大本营在这里??

私房话都在我的小号??

情至深处人孤独,我们该如何学会好好说再见

如果你懂一点食品化工,就知道我们生活在魔幻现实主义之城

在这里也能找到我??

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