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最近这几天有感冒，有咳嗽，而且最近这一个星期都早上起来痰很多，多到什么程度呢？就是我早上起来的时候去刷牙的时候，那个喉咙里面都有很多痰，吐出来的时候都是那种黄色成坨的。

我知道饮食需要调整，但是在最近吃火锅吃肉，然后而且还吃的特别撑啊，没有忌口，而且还经常把自己撑着了，所以就是自己的这种痰的这个现象，感冒流鼻涕一直在持续着，而且有一种现象是感觉肠胃和消化系统的那种负担在加重，自己能感觉到，吃完很不舒服，就是吃多了以后就会特别不舒服，身体会有这种反应

之前已经出现有一到两次就是那个胃痛的现象，胃痛，痛到后面就是开始小腹痛啊，然后就会拉肚子啊，一拉完了之后就不痛了，就感觉舒服了，然后后面又开始继续的乱吃，又继续的作，然后就痰的现象在持续的加重，从口里有痰，到浓浓的痰，卡在喉咙里，早上反胃恶心（哈，不是怀孕，大姨妈刚刚来过）

并且这几天的睡眠明显地感觉到变差了，就是不能深睡，总是感觉睡了以后又隐隐约约感觉有意识又醒来了，就是那种浅睡眠不能像之前一样的，就是睡得很深沉，一觉睡到天亮，而且还无梦那种，睡完以后精神特别好，然而这几天这种睡眠质量也变差了

今天早上七点钟起床，起完床就下楼啊，中轴跑步从跑到家里，然后绕到港子河旁边跑步的时候，腰椎两侧骶髂关节深处，大腿根，小腿根一直到内脚跟的感受非常的清晰，并且内脚跟远离会阴，腿部中轴清晰用上。呼吸伸入到骨盆和尾骨。

今天早上的练习呢，因为我已经在室外有跑步了，就没有从中轴跑开始直接进入了战士二式，去感受左边影响右边，右边影响左边用左边练右边，右边练左边啊，比如说在站士二当中，在做右边练习的时候右腿外旋屈膝大腿根，远离尾骨，右边的膝盖和大腿根，在远离尾骨的时候，左边的:腰椎左侧，左边的骶髂关节深处左边的大腿根的感受

细节部分参考下面这份记录和心得体会。

10月生命中轴早课记录和习练感受

做完这组练习，就回到直角式。在直角式当中去感受脊柱和任脉之间的平衡，然后同时在这个直角式的练习当中，将整个中轴都放松还给，反复的练习当中感受到了双腿内聚，腿部中轴下沉。整个呼吸贯通，整个中轴都是贯通的，身体的外侧都是轻盈上浮的。对应中轴内聚松沉下放。

伴随着口水是甘甜的，有很多口水出来，并且口水都是甘甜的

然后进入第三组的练习，双手前平举，然后沿着锁骨的高度收回来，手肘往两边拉，然后又由原路回去，双手前伸，这个练习很好的激活了肋椎关节靠近颈根的部分（这里正是我自己身体一个很卡很堵的地方，左边肩膀根部还有一个脂肪瘤）

从第一组第二组第三组按照这个次第去练习，反复又做了一遍，就做了两轮，然后整个人从之前有就是想喝水缺水的状态，然后后面口水出来了到很滋润，不需要喝水的感觉。同时就是身体的从左边的鼻孔，以及到整个脖子胸腔腰椎骨盆，整个左边都感觉是堵的不通的。练习到后面的时候，感觉两个鼻孔都通了，之前最开始通的是右边啊，左边一直都是堵的，到了练习的后半段的时候，整个左边都通畅了

还有一个非常重要的现象，就是从口腔到喉咙深处啊，甚至我感觉那个痰都延续到了胃囊里面和整个气道，然后练习到后半段的时候，这种很浓的很重的那种痰瘀堵在气道里面的感觉消失了，粘粘的，湿湿的，很明显的有这个感觉，之前就是一直卡在喉咙里面，到后面那个痰都消失了，整个呼吸道都清爽了！

这个时候我就知道啊，那种身体里面的痰应该是气化掉了，就是练习排出去了，很舒服很舒服

练习结束之后就上了大厕，排了一次大便，大便是，没有拉肚子，大便还是那种，还是成型的

然后早上还吃了一个面，开始上午上课。上午上完课以后，中午12点多回家，没有吃饭，因为我不饿，所以就一直没有吃。然后那时候我看了一下，时间大概是一点钟左右，然后我就带心宝贝睡午觉啊，就开始肚子痛。肚子痛的狠难受。躺在床上就开始。不断的嘴巴哈气啊，自然的吸气，嘴巴哈气，把那个胃囊里面的那个痛感往外呼出

接近痛了一个小时啊，从接近一点钟的时候大概是12:40到12:50开始痛，然后痛到接近两点。差不多一个小时先开始是胃囊痛啊，不断地还给，然后哈气后面开始小腹痛。并且是尾骶骨后侧痛，后面就放了个屁，就想上厕所了，然后就上厕所，就排出了一堆痰湿和寒湿

对我回想最近这一段的身体的状况和饮食习惯，加上今天早上的练功的练习的这个状态非常的清晰，我当时很明显的感受到整个痰都从我的呼吸道里面消失了，然后到中午排出来的这一堆排完之后就不痛了，然后身体就开始轻盈了，舒服了

我还仔细观察了一下自己，在这个痛了一个小时之后，排出来的大便全是那种粘腻的。让我知道了，今天早上练习完了之后，上面的痰都到哪里去了？上面的痰最终都是往下走，浊物下降，排到大肠里面去，然后排出来了，所以整个人就非常舒服了，同时身体也发出来了一种信号

一种信号就是在提醒自己的。饮食习惯必须要做出调整

同时非常感谢我的身体，这么的聪明，这么的智慧，这么强大的修复能力，把我这么作的。放肆的作，然后嗯，我的身体在努力的给自己做修复，还有胃囊和下腹的这个疼痛，是一个警报器在提醒我自己，我一定要调整自己的饮食习惯

还有一个很深刻的体会，就是在练习啊，战士二配合直角式，还有那个第三组就是第一组第二组第三组这个序列的时候，在这一个月的练习当中，我都非常清晰地感受到了那种升清降浊的感觉，就是阳气往上升口水出来那种啊，身体会很滋润，从口腔会非常的滋润，然后那种阳气升发，头脑清明，身体的那种下行气要么打屁，要么拉屎啊，包括最近的这个痰很重，这种痰排出来，寒排出来。湿排出来的过程！非常的清晰，

所以我要特别的分享我的这个经历，在练习这个序列当中，遵循着生命中轴的法则。在练习中那种宣发的能力，浊物下降排出身体的能力，阳气升发的能力。身体的强大的修复能力，都很清晰地显现出来了

11月10日补充：

后来一直不饿不想吃东西，就一直空着肚子，让肠胃休息，到了3点多吃了面条，豆腐和海笋，吃完还是有一点不适，晚上没吃，空着，反而很舒服，中间隐隐有一点胃痛，好些年没有这个现象了，作的，今天早上起床喉咙里比往常舒服很多，没有大口的痰，痰还有一点点，练功状态依然很好，身体的不适，已经消失大半，当然还是不能多吃。这一点对我好难。