对于很多女性来说，月经期是比较难熬的一段时间，尤其是前几天透明情况会比较明显，很多女生在偷腥时，都不知道该用什么办法来缓解肚子痛的情况，一直在做好保暖工作之后，依然会觉得肚子比较痛，在这种情况下就可以喝点骨头汤，或者其他食物改善痛经的效果还是不错的，喜欢的朋友可以尝试，接下来小编会给大家具体介绍一下，也希望女性朋友痛经的情况能够得到缓解。

喝骨头汤

骨头当中还有很多钙质，通常会用来补钙，我们都知道，女生在月经期的时候，小腹会有明显的疼痛症状，喝骨头汤可以补钙，同时也能够起到温暖四肢的作用，身体虚弱的情况会得到改善，此外吃钙片也能够达到相似效果，不如喝骨头汤的效果更好，但钙片相对来说比较方便，也可以通过吃钙片的方法来改善痛经症状。

补充维生素b6

生活当中很多女生平时会补充b族维生素，吃一些b族维生素的复合型片剂，但女生在月经来临之前是可以适当去补充维生素b6的，它具有调节神经中枢的功能可以缓解女生在月经期的紧张情绪，同时子宫平滑肌也不会太过兴奋，可以减少痛经情况的出现，起到比较大的缓解作用。

做瑜伽

对于女性夏天来说，是非常适合练瑜伽的，本身动作强度不是特别大，更容易被女生接受，同时还能够起到塑形健身的作用，这是瑜伽中的冥想动作，有助于女生调节呼吸，改善身体微循环，免疫力更强，在月经来临时不至于特别的紧张，除此之外，饮食对痛经也是有一定影响的，尤其要增加水果和谷类的摄入，谷类富含膳食纤维，能够促进肠道排便，水果富含维生素，能够起到调节中枢神经等作用，水果大多口感偏甜，女生在吃了水果之后，心情也会更加的舒畅。

总归来说，女生有痛经的现象，可以使用本期所提到的三种方法，但假如属于继发性痛经的话，就需要接受专业医生的治疗，痛经现象才会得到缓解，不要忽视继发性痛经背后的疾病因素，积极接受治疗才有利于身体的健康。

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