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每个月总有那么几天心情不好。

看到夕阳西下就莫名感慨。

和男朋友一言不合，就暴跳如雷。

连精心保养的皮肤都来跟自己作对。

明明平时是个人来疯，

可突然对任何事都提不起兴趣，

只想感叹一句“人生不值得”。

想必这是很多女孩子每个月大姨妈来前都会经历的事。

总觉得浑身不爽，各种不舒服。

而姨妈过后又恢复原样了，

这是在变着花样通知小仙女们大姨妈要来了吗？

还是像大直男们说的太矫情？太作了？

其实这是一种病——经前期综合症（PMS）。

经前期综合症（PMS）是指大姨妈来前7~14天，周期性出现的躯体症状和心理症状的总称。

听着可能陌生，有研究表明，70%以上的女性都曾经历过经前期综合症的至少一项症状。

目前，医学界普遍认为激素改变是引起经期症状的深层原因，但具体是如何影响的尚未明确。

此外，如果小仙女本身就容易紧张、焦虑或情绪不稳定，或者经前出现了让人心情不好的事情，或者神经递质出现异常，都可能导致或加重PMS。

来来来，对号入座一下，目前经前期综合征的症状包含了多种，会在经期前后随机排列组合出现，最普遍的是以下几种，看你会中几枪？

1、心情、脾气根本不受控制、情绪低落；

2、食欲变得特别旺盛，特别想吃甜的；

3、头痛、背痛、关节痛、肌肉痛或乳房痛；

4、长痘、肌肤容易过敏；

5、变胖、水肿；

6、便秘、拉肚子；

7、容易疲惫、注意力不能集中、工作效率低；

8、啪啪的欲望突然变强或变弱。

如果你有遇到上面讲到的一些不适症状，并且这些症状只在大姨妈驾到前7~14天内发生，并且反反复复，大姨妈来潮后就会消失，那多半就是遇上了PMS，至于会遇上几种症状，全看它的心情。

经前综合症怎么自我调节？

1、做做运动

运动能让大脑分泌让人愉快的激素“内啡肽”，瑜伽、跑步都行。

2、好好睡觉

睡眠不规律的女性，经前期综合征的症状更严重，情绪的波动也大得多。所以，那几天尤其要好好休息。

3、调节压力

放轻松，保持乐观的情绪很重要。

大姨妈来前那几天「变身」不是你的错，

不要因为自己发了脾气而过分自责，

也不要默默忍受那段时间的所有不适。

男性朋友也要多关心和包容这几天狂躁或抑郁的她哦~

END

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