立

春

立春，二十四节气之首。“立”是开始的意思，“春”则代表生长，回温。立春标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。立春正是阳气初生之时，万物复苏，万物随阳气上升而萌芽生长。

立春也是养生的好时节。儿童立春保健的特点以及如何通过推拿的方式帮助孩子增强体质，我们特地邀请了中医小姐姐来跟大家一起“手”护健康……

立春养护特点

春季养肝

在中医五行中，肝属木，与春相应。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。在立春之时有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食物如枸杞、芍药等，也可达到养生护肝的目的。

保护阳气

立春之后，阳气升发、万物始生。顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。 　　

在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，我们可以选择大枣、豆豉、葱、香菜、花生等辛湿发散之品使身体变暖促进发汗。

注意保暖

俗语有“春捂秋冻”，春季的气候特点是以风气为主令。在早春虽开始暖和，但主要是以“风”为主气，风寒邪气致病。气候特点是：变化较大，忽冷忽热，因此在早春时节要注意室内空调与室外温度差异，要保暖，衣服宜渐减，不可顿减。根据天气变化适时增减衣服，防风御寒，养阳敛阴、感受雨雪受凉着，可以服用生姜红糖茶发散表寒。婴幼儿及体弱多病者尤其应注意脚部、背部保暖。

推拿组穴

1.推三关

主治：一切虚寒证，腹痛，腹泻。畏冷，四肢无力，病后虚弱，小儿肢体瘫痪。操作部位：前臂桡侧，腕横纹至肘横纹一直线。手法：食中指并拢，自孩子前臂桡侧腕横纹起推至肘横纹处，推-次。作用：对治疗虚寒性疾病效果非常好，特别是一些经常生病、病后体虚的孩子，往往都会用推三关调补。

2.掐揉外劳宫

主治：腹痛，肠鸣，泄泻，消化不良，脱肛，遗尿，咳嗽，气喘，疝气等。

操作部位：在手背，中指与无名指掌骨（第3、4掌骨）中间，与内劳宫相对。

手法：用拇指指甲掐揉或中指端揉，掐3-5次，揉-次。

作用：孩子感冒时，揉-次可以祛寒。孩子年龄大或病情重，可以适当延长操作时间。

3.揉一窝风

主治：伤风感冒，一切腹痛，急慢惊风，关节屈伸不利。操作部位：手背，腕横纹中央之凹陷中。

手法：术者右手拇指或食指掐之，继以揉之，掐3-5次，揉-次。

作用：一窝风和外劳宫用样有温阳散寒的功能，但二者侧重不同，如打喷嚏、全身发冷等，掐一窝风效果更好；如偶感风寒、饮食过冷等，揉外劳宫更有效

4.揉关元

主治：虚寒性腹痛，腹泻，痢疾，遗尿。操作部位：脐下3寸，肚脐下缘和耻骨上源连线的中点。手法：令孩子仰卧，术者用中指指腹或用掌揉，揉-次。也可用按法、摩法。作用：揉关元可治疗虚寒性腹痛，操作时先补脾经次，揉板门次，再按揉关元-次，可缓解孩子腹部疼痛感。

5.捏脊

主治：发热惊风，夜啼，疳积，腹泻，呕吐，便秘。操作部位：大椎至长强呈一直线。手法：用捏法自下而上，每捏三下将背脊提一下（捏三提一）5-10次。作用：调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气，具有强身健体的功能，用于消化不良，小儿疳积、腹泻等消化系统病症，也是小儿推拿常用的保健手法之一。

膳食调理

山药红枣泥-健脾益气固汗

孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”，就是说春季应少吃酸味、适当吃些能温补阳气的食物，但要以平补为主。山药，大枣两者起到补中益气，健脾益胃的作用。

原料：山药g，大枣3枚。

做法：山药切成小块，大枣去核。放入锅中放火上蒸至山药软，捣成泥状食用，或者和粥拌在一起。

韭菜炒蛋-补阳生阳

韭菜和鸡蛋同吃，就能协调阴阳，对身体调补作用明显。养肝的同时使人更具活力。原料：韭菜g鸡蛋两个。

做法：韭菜洗净后切小段，鸡蛋打散备用；起锅热油，放入韭菜翻炒几秒；开小火，加入鸡蛋液，等鸡蛋液半凝固成形再翻动。用铲子轻轻地翻转鸡蛋，等鸡蛋熟透再加入适量盐即可。

特别提醒

新冠仍继续，上海人口密集型城市。室内空气不流通，人流多的地方尽量少去。注意防护，勤洗手、戴口罩、多饮水、养成良好作息，提高免疫力。

点击观看立春养生完整版：

孕有方，育有爱！

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