很多女性在月经前后会出现不同程度的小腹痛，其中有部分女性还伴有腰疼的反应，其实，月经时腰疼也是痛经里的症状之一，比较严重的疼痛状态甚至给女性朋友们的生活及工作都带来了不小的影响。

　　腰背酸痛可能与经血排出不畅有关，初次发生腰痛情况可以用热水袋敷小敷，多喝热水避免受凉来缓解疼痛，如果周而复始经常发生腰痛的情况，这可能就意味着你的身体出现了状况，很可能是子宫发出的求救信号，应当及时寻医问诊，寻找病因后针对性治疗。

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腰痛的常见原因

1、炎症

　　患有炎症的较明显特征包括：腰痛、下腹坠痛、白带异常三大症状。

　　当我们自身患有宫颈炎，盆腔炎等妇科炎症时，身体就会以腰疼作为求救信号警示我们注意炎症侵袭，此时按摩、热敷等保暖治疗方案效果不会太明显，应首先选择治疗炎症。

　　在日常预防上，应当注重私处卫生、经期避免负重或劳累，注意休息，少熬夜，少吃生冷油腻食物，当白带出现异常时，及早筛查预防炎症感染，有效避免经期疼痛的根源。

2、宫寒

　　从中医角度来讲，宫寒并非是指单纯的子宫寒凉，中医上所说的宫寒中的“宫”并不单指子宫，而是包括女性整个生殖系统在内的子宫、输卵管、卵巢等，宫寒的实质则是指与女性生殖能力相关的一切寒症。

　　有宫寒的病患体内有寒气，导致血脉不畅，继而就容易发生腰痛。

　　在日常防护上，宫寒患者应多泡脚、多喝姜茶与红糖水，宫寒者普遍四肢畏冷，此时进行有益的健身运动也有助于缓解宫寒，严重时可通过中医干预的方式，根据个人体质类型调理用药。

3、子宫问题

　　当腰痛或小腹痛症状通常出现在月经期间的女性需要特别注意，腰痛的原因很有可能是一些子宫疾病，例如：子宫内膜异位、子宫内膜炎等。此时作息饮食上的调整对病情意义不大，应尽早就医治疗。

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如何有效缓解腰痛？

1.揉搓腰部

　　经期腰疼时千万不要对腰部进行刮痧、捶打、拔罐等刺激性动作，女性在特殊时期身体本来就柔弱敏感，过激动作容易导致经血紊乱，甚至细菌会趁机侵袭导致炎症的发生。

　　正确的做法是轻轻用手在腰上从上至下揉搓即可，切勿用力过猛。

2.热敷关元穴

　　关元穴位于下腹部，在前正中线上、肚脐下方三寸处。

　　揉搓按摩此穴位可以治疗虚损、健腰膝、缓解痛经。

　　方法：将双手交叉重叠放在关元穴上，稍微用力压一压；然后小幅度的上下推动。尤其是晚上睡前按摩关元穴，可以促进消化，提高睡眠质量，在养生上也叫做“揉腹”。

　　除了上述两种缓解腰痛方式，最主要的是忌生冷和注意保暖，尤其是经期前后要特别注意忌食一切寒凉食物。

　　腰痛情况如果持续已久，应尽早就医筛查，避免影响日后的健康和生育功能。

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（王老师）

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