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跑步后出了很多汗，走到洗手台想洗把脸时，一抬头就会发现自己的脸特别红，尤其是到了炎热的季节，脸红的状况又变得更严重了！

跑步容易脸红，算正常吗？

跑步后脸红是正常的，对身体无害，会脸红是因为你在运动的时候体温增高，身体为了散热开始流汗，同时血管也会扩张，而脸红就是身体散热的一个表现，能够预防你中暑，所以不用过于担心~

不过，还是要提醒各位跑友，单纯的脸红当然不会危害健康，但如果出现疲倦、头昏、大量出汗、呕吐等症状，你有可能是中暑啦，需要立即休息、补充水分！

跑步后脸红是什么原因？

跑步能加速人体的新陈代谢，血液循环加快了，血液中带氧的血红蛋白含量变高，所以血管呈红色。跑步时，人体内的水分会以汗水的形式被消耗，使更多的血液流向皮肤，而脸部的皮肤比较薄、毛细血管丰富，所以就会出现脸红的现象。

除此之外，跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大，吸入的氧气满足不了身体的需求，出现了缺氧的情况，也有可能导致脸特别红~

预防运动脸红小贴士

如果你不想跑步脸红的情况经常出现，可以参考下面的小贴士：

1、弹性调整跑步时间

弹性调整运动时间，避开一天当中最热的时段，可以选择在清晨或者傍晚运动；

2、随时补充水分

保持身体水分充足除了可以避免体温过高，还能预防头昏、头痛和腹痛等身体过热时会出现的症状；

3、根据气温改变运动类型

如果你知道今天的温度很高，不适合跑步，那就改成在凉爽的水中游泳，乘着微风骑自行车，或者直接选择在室内运动；

4、穿凉爽的运动服装

轻薄、透气的运动服装是你在炎炎夏日中的好帮手，在运动的时候运动服装有助于快速散热；

5、选择在凉爽的地方运动

山间越野、都市林荫大道或是选择在健身房、家里运动，都可以避开炎热的阳光；

6、减短运动时间

夏天温度太高，长时间跑步如果太吃力，可以试着将运动时间减短，或者分成多个时间段运动，这样就不会给身体带来太大的负担。

内容来源：跑步吧