有朋友问我，脸上长痘和经常拉肚子，很难受怎么办？应该怎么减肥呢？今天请跟大家聊聊这个话题。
1、脸上长痘如果是脸上长痘，最常见的原因是过多油脂分泌，导致毛孔堵塞，从而引发痘痘。
如果是这种情况，推荐的减肥方法是采用低GI值饮食和适量运动来控制油脂分泌。
低GI值饮食可以减少胰岛素的分泌，从而减少油脂分泌；而适量运动则可以促进新陈代谢，减少油脂在皮肤上的积累。
此外，还可以使用含有水杨酸或苯甲酸的护肤品来清洁皮肤，并保持脸部卫生。
2、经常拉肚子而拉肚子则可能是由于食物过敏、肠道炎症或压力等因素引起的。如果是食物过敏，可以采取避免过敏原的方法来缓解症状。
如果是肠道炎症，则可以采取高纤维饮食和益生菌来缓解症状；如果是压力引起的，则可以采取放松技巧和减少压力的方法来缓解症状。
当然上面说的方法，需要长期坚持才会有好的效果。想要短期让长痘痘，拉肚子得到改善的话。还是要及时补充益生菌。
补充了益生菌以后，肠道菌群平衡了，毒素排出去了，长痘、经常腹泻、经常拉肚子的情况就会得到缓解。
当然益生菌，也不是盲目补的，我们要选择好的益生菌。其实长痘、拉肚子，腹泻等情这种情况。其实就是菌群失调了，需要补充益生菌，调整肠道菌群，让益生菌在肠道里面占据主导地位。
比如下面这款益生菌就很不错，大家可以试试。它是86的创新成果，全称叫作“阿泰宁酪酸梭菌活性胶囊”，也是一款获得中国两国专利的微生态新药。
它最大的特点就是能够耐受胃酸的腐蚀，在胃酸中能够存活，保持活性。所以，它进入肠道以后，能够补充活性益生菌，修复受损的肠粘膜。
它进入肠道以后，腹泻腹痛都会得到缓解。当然，使用这种益生菌，有2个注意事项：
首先就是服用益生菌的过程中，不要喝酒，吃太凉和太辣的食物。其次，一定要足疗程，足剂量的服用，这样效果更好，也不会出现反复的情况。
、如何减肥在确定了具体原因，补充好了益生菌后，我们就可以制定相应的减肥计划了。如果是由于过多油脂分泌和肠道敏感引起的，我们可以通过以下方法来减肥：
饮食方面：采取低GI值饮食和避免过敏原的措施。同时，要注意摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，以维持身体的正常运转。
运动方面：适量运动可以帮助身体排毒，增强身体免疫力。可以选择散步、慢跑、游泳等低强度的有氧运动方式，避免剧烈运动导致身体不适。
生活习惯方面：保持充足的睡眠和良好的作息时间，避免过度劳累和压力过大。此外，注意保持良好的卫生习惯，尤其是脸部卫生。
总之，针对脸上长痘痘和拉肚子的情况，我们需要先确定具体的原因，再制定相应的减肥计划。
在减肥过程中，要注重饮食、适量运动和保持良好的生活习惯等方面，从而保持健康的身体和美丽的肌肤。
