腰疼、小腹痛、分泌物增多……当这些问题频频发生时，女性们要注意，你可能是被盆腔炎“缠”上！
盆腔炎是已婚女性的常见病。当自身免疫力低下时，更容易被盆腔炎“有机可乘”，不仅会影响正常生活，严重时还会造成不孕。日常生活中，女性除了要保持卫生的个人习惯外，如果下腹部坠胀疼痛，医院检查排除。
今日，健康君为女性们安利一些缓解盆腔炎症的好方法。
生活调理
在生活中，女性应该养成良好的个人生活习惯，有助于防治盆腔炎。
?养成多喝水的好习惯。
?勤换内裤，月经期要注意卫生巾2小时更换一次，避免受风寒、冒雨涉水，特别注意经期、产后、流产后的个人卫生。
?月经期忌房事，以免感染。
?饮食宜清淡，忌食生、冷、刺激性、海鲜类的食物。
盆腔操
适当的盆腔活动，不仅可以减轻盆腔炎、子宫脱垂、痛经，还可以帮助分娩后复位子宫和防止阴道松弛。活动时，保持自然的呼吸节奏，量力而行，月经量多时可暂停运动。
提醒：急性盆腔炎（疼痛明显、发热等）医院诊断、治疗。
第一式：
取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。
第二式：
伸臂转体：取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。第三式：
屈膝转腰：取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。
第四式：
伸臂拍足：取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。
第五式：
侧卧蹬腿：取侧卧位，左腿屈膝后向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。
第六式：
侧卧蹬腿：取侧卧位，左腿屈膝后向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。
第七式：
屈膝松腿：取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。
药膳调理
体质湿重的盆腔炎患者可多吃健脾利湿功效的淮山、白果、莲子、茨实、薏苡仁、扁豆、眉豆、茯苓、土茯苓、白术等，可以挑选以上食材中的3-4种煲汤饮用。
本文由健康佛山小组编辑报道；来源：佛山市妇幼保健院
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