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对女性来说每月一次的例假是一件十分苦恼的事情。

在韩国女性中有着严重生理痛的女性占比超过了50%!!

如果每次例假都会有很严重的医院检查

如果检查后发现没有很大问题但是会一直反复疼痛的，在例假来临时该怎么做才能缓解症状呢？

生理痛的的症状虽然随每个人都会有点小差别

食欲下降、腹痛、有的还会有点腰痛

会变得敏感，平常性格很好的人在这个时候也会脾气暴躁

在这种辛苦的时候，该怎么样克服呢？

今天米兔告诉大家几个能有助于缓解疼痛症状的小技巧~

使用热水袋

平时有生理痛的人，最好能备一个热水袋。

在生理痛严重的时候把热水袋捂在肚子上会对症状有所缓解。

缓和症状的姿势

两腿之间放一个长垫子，把大浴巾裹成长条状放在肚子上后整个人趴在长垫子上

可以缓和小腹的疼痛感

按摩足部

按摩足部主要是为了加强脚的血液循环，从而缓解生理痛的症状~

因为如果血液循环不畅也会导致生理痛的症状

泡脚

与之前足部按摩的道理相似，疼痛严重的时候如果一个人没办法按摩足部，那么就可以采用泡脚的方式。

从人体最下面的足部开始暖和，渐渐地全身都会开始暖起来，对缓解疼痛有一定的帮助

充分的休息与睡眠

当开始有疼痛的症状显现的时候，就要尽可能的少给自己压力，保证充分的休息与安静的睡眠！！~

需要避免的食物

当生理痛特别严重的时候有些食物需要避免~

例如油腻的食物，洋快餐，咖啡或是绿茶，功能性饮料等含有咖啡因的食物。

能缓解症状的茶

避免喝平常习惯喝的咖啡或绿茶，可以该喝一些有助于安定神经的草药茶，会有所帮助。

生姜茶

生姜是可以让身体暖和起来的代表性食物。

如果例假来临开始有生理痛的症状，就可以煮一杯红糖姜茶，可以让身体暖和起来，有助于缓解生理痛的症状。

活用艾叶

艾叶可以驱寒除湿通经络，喝一杯艾叶茶或者把艾叶放热水里一起泡脚也都是很不错的，能让症状有所缓解。

食用姜黄

姜黄也是一种能让人身体温暖起来的一种食物。

因为生理痛的关系会引起子宫收缩，而姜黄有着缓解这样症状的效果。食用含有姜黄的食物也能缓解生理痛的症状。

食用香蕉

香蕉也是有助于缓和生理痛症状的食品，香蕉内含有维生素B6，维生素B6有助于缓解痛症或者是紧张。

例假期间会导致的血清素中荷尔蒙数值下降，而香蕉可以补充，同时还能缓解心理上的紧张感有助于缓解症状。

另外，平时生理痛严重的人，要有保持规律运动或散步的习惯。尽量不要穿太过于紧身的衣服，轻便舒适的服装会比较好。

调理生理痛的症状，平时就要注意自己的习惯哦~