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每个月的“大姨妈”造访，都是女性比较难受的几天，不管是身体还是心理都会不舒服，轻者床上蜷缩打转，重者晕厥昏倒，下面就教大家几个可以舒缓的小方法：一、分散注意力，保持心情愉悦一般来说女性的痛经与焦虑也有着直接的关联性，由于女性经期内分泌的原因，这期间女性会很焦虑、烦躁，所以对于痛经的人来说调节情绪，保持心情稳定是一件很重要的事情，可以做一些自己喜欢的事情，听歌、看电影，适当的放松心情。二、保持腹部温暖女性在经期可以饮用生姜红糖茶、腹部使用热水袋或者暖宝宝保持腹部保暖。三、避免生冷性味寒凉的饮料或食物会导致机体伤食感寒，脾失健运，经血不畅。适量饮用咖啡、茶水，如果多度饮用的话易造成兴奋，从而影响正常的休息。四、饮食清淡月经期间饮食要清淡，多吃点蔬菜、水果等易促消化的食物，有助于吸收营养，逐渐恢复体力，增加体内热量，舒缓痛经。五、适度运动每周定期进行有氧锻炼，时间大概保持在45分钟左右，不要过激运动，根据自己的身体条件，适量、适度。以上就是为大家总结的几种可以舒缓女性痛经的小办法，大家可以根据自己的身体情况进行适量调节，同时痛经女性的家人和男朋友也要多多关心她们哦~