怀孕对于女性来说是一项艰巨的任务，承担着两个人的健康，所以孕期保健一定要做好，尤其是在饮食营养这方面。孕期饮食与胎儿、准妈的健康息息相关，那么孕妈饮食要注意哪些呢?

咖啡因、酒精、不熟的蛋肉对孕妇都不好，所以孕妇必须避免。要是有喝酒或是喝咖啡的人，必须注意这点。咖啡因可导致流产率提高，为了胎儿和自己的健康，要多留意。还有，孕妇不能乱吃药，必须征求医生同意。

1、要拒绝快餐的诱惑。

对煎炸类的薯条、炸鸡等等食物都应该避免，这对于孕妇自身容易造成高卡路里及高胆固醇，而且也并没有什么营养。

2、饮食要注意定时、定量。

吃饭定时，更需注意少吃、多餐，饮食不可毫无顾忌，或是暴饮暴食。

3、适当多吃蔬菜水果。

而且要注意适当多喝水，这样可避免出现便秘现象。

4、拒绝冷饮和冷食。

冷的食物影响孕妇的肠胃，使胃液分泌减少，消化功能降低，从而令孕妇食欲不振、消化不良，严重的时候，还会引起腹痛。

5、要荤素搭配、饮食合理。

孕妇需要营养比平常多，只吃素会导致胎儿营养不良，所以孕妇要均衡饮食，脂肪、蛋白质、维生素都要得到足够的吸收。