马上就要进入三伏了，三伏最怕的就是暑湿。因高温而中暑的成为“阳暑”，而在暑热时节，过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久所致的热病，属“阴暑”。按照中医理论，伤阴暑主要是因风、寒、湿邪侵袭机体引发，常常在季节转换的时候由于过度贪凉而出现。常表现为发热恶寒、头晕头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。

专家提醒，脾主水液运化，很多人湿气重往往是脾虚、运化失常导致的！

脾虚还会引发心痛、四肢关节疼痛、痛风、胸闷咳嗽……等症。

自测脾虚

如果你有以上症状说明你脾虚了

三伏脾虚湿气重怎么吃？怎么做？

看看养生堂的专家们有什么妙招吧！

本文指导专家：

姜泉中国医院风湿科主任医师

北医院专家团

三伏前常喝这2杯水

那长夏补脾怎么吃？中国中医科学院风湿科的主任医师姜泉姜主任推荐了2杯水。

01陈皮

俗话说“一两陈皮一两金”。陈皮入脾经、胃经、肺经，气香宣散，可升可降。具有理气和中，燥湿化痰，利水通便的功效。

主治脾胃不和，脘腹胀痛，不思饮食，咳嗽痰多，胸膈满闷，头目眩晕；水肿，小便不利，大便秘结。

陈皮泡水——和胃散寒饮

食材：陈皮5克、生姜4克、紫苏3克

做法：将食材加开水冲泡即可。也可以把陈皮和生姜先下锅煮10分钟，再下入紫苏煮3分钟。

除了陈皮，养生堂专家93岁“行走的中华药典”“国医大师”金世元金老还带来一个宝贝！

金老早年也有痰多、嗓子不利索、睡不着觉的毛病，而现在痰已经没有了，这都要归功于金老家常备的化橘红↓金老家茶几上的这杯茶就是——化橘红泡的茶。金老常年用它泡水喝，痰由少减轻，现在已经没有了~02柠檬柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。今天专家推荐的就是柠檬皮。柠檬皮泡水喝能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。每天一个动作健脾祛湿，冬病夏治

三伏的时候，很多人为医院，就为了一个——三伏贴。

中医讲究“冬病夏治”三伏贴结合中医中的针灸、经络与中药学以中药直接贴敷于穴位经由中药对穴位产生刺激从而达到治病、防病的效果

消喘三伏贴

材料：白芥子21g延胡索21g细辛12g甘遂12g

做法：将材料碎成细粉，平均分成3份，每次1份，用生姜水调成糊，贴于穴位。

贴敷三伏贴对很多疾病或不适都有疗效。很多患者的慢性病反复迁延多年，对疾病控制十分不利。

夏天阳气充足，风寒湿等邪气受到压制，患者感觉稍微舒服一些，但是，邪气并未消除！一旦进入秋冬季节，邪气旺盛，关节肌肉疼痛等症状又开始加重。

患有哮喘、慢性鼻炎、慢性咳嗽等呼吸道疾病的人以及支气管炎、肺炎患儿当体温恢复正常后2天即可进行三伏贴敷

平时出汗多或冬季手足发凉

容易反复感冒、咳嗽的小儿

也适宜进行三伏贴敷

另外患有咳痰喘、肩颈疼痛、腰部疼痛、关节炎的人都可以在夏天的时候贴上一片三伏贴冬病夏治，让你健康一整年！

马上就要入伏了

粉丝朋友们千万不要贪凉

容易伤脾、湿气重

冬病夏治，贴一贴三伏贴

常喝陈皮、柠檬水

让您健康一整年~

想要第一时间看到养生厨房的最新内容？

1、点击文章开头的蓝字“养身厨房”

2、点击页面右上角的三个小点

3、将养身厨房设为星标吧~

点击看设星标教程↓

养生厨房推荐

源自长寿之乡巴马火麻油活动价元/2瓶买就送ml的亚麻籽油一瓶！活动时间：7月13日~7月19日

点击下图一键购买↓↓↓

点击“阅读原文”，一键购买

文章好看请给小厨点个赞、在看吧

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇