北京中科白癜风医院刘云涛 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5387123.html

“姨妈来了，我还能健身吗？”

“姨妈来了，是不是不能沾凉的？”

“姨妈来了，皮肤也变差了，人也变胖了，肿么办？”

相信很多女生，在生理期间都有这样的小困惑，不知怎么回事也不知怎么办。

今天就说说，生理期间，最容易出现的疑虑以及最常见的误解。

来姨妈就不能沾凉的？

适度注意保暖，别太紧张。

生理期间，人的整体免疫力降低，对外界环境的反应较敏感，受细菌感染、生病的几率增加，所以就有“注意保暖”之说。

有些人容易紧张、腹痛，喝热水、热敷，有一定的改善帮助。但这并不意味着生理期必须喝热水，绝对不能沾凉的。比如大热天，就没有必要因为生理期勉强喝热水或者不敢开空调，但也别肆无忌惮过度贪凉，反倒刺激肠胃和身体。

只要根据自己情况，适度调整就行，既不要过于紧张，也不要完全不管不顾。

听说姨妈期间洗头容易掉头发？

别信谣言。

生理期间体内激素和平时有一定变化，但绝不至于影响到头发，“来姨妈时会脱发”纯属谣言。

相反，不少人经期皮脂分泌增多，体温比平时略高，更容易出汗出油，及时洗头洗澡，清洁身体，是很好的卫生习惯。

来姨妈时泡澡、坐浴、盆浴等有不便之处，也可能增加身体压力，反而感觉不舒服，淋浴相对更方便一些。

姨妈期间不能健身？

安心练！

生理期间人常常觉得疲劳，不适合激烈运动或者增加腹部压力的动作。

如果普通人日常有健身的习惯，姨妈期间没有明显不舒服，可以在自己的承受范围内保持运动。项目不限，跑步、跳舞、打球乃至轻度的力量运动都可以，除了密集腹部运动，没什么特别禁忌。

游泳的话看你自己，如果特别喜欢游泳，有妥善的保护措施，去正规的消毒泳池，问题不大，不用担心水倒灌之类的。

即便平时没有每天运动的习惯，经期尽量多走动活动，也比久坐不动或者躺在床上强，适度的运动能促进循环，能缓解经期的肿胀不适，还有助于预防改善痛经。

当然如果腹痛剧烈或者不喜欢运动，按自己喜好休息也行，但没必要因为生理期就不敢动。

运动时，用什么？

我一直有健身的习惯，即便生理期也不会停。个人体会是，姨妈期间手肿腿肿，肚子还胀胀的，活动开了再出点汗，人更舒服，对消肿很有帮助。

来姨妈的前期倒有一两天会觉得明显乏力，动不动就累了，这时候根据自己的身体状态适度调整就行，不用特别紧张。

有些人生理期运动时喜欢用内置棉条，觉得方便，我自己还是习惯用卫生巾。用过很多过于“娇气”的卫生巾，平时坐着不动还问题不大，稍微跑几步跳两下，就开始移位了，中间的部分还会缩成一团。最最尴尬的一次，打完一场网球，卫生巾居然从中间扭断裂开了，搞得非常狼狈。

闺蜜前阵子给了我一些高洁丝的全新卫生巾试用，叫“隐形派”，说是特别适合我这种动不停的人。

今天讲讲它的使用感。

刚用的时候，除了薄和轻盈，没什么特别的感觉，毕竟现在做薄做轻的卫生巾太多了。而且我也有点迷信的，太轻薄的话，总觉得运动时容易断或者容易漏，怎么都有点不放心。

真的运动起来的时候，就能感觉到它的好了。

我平时主要是跑步、打网球，做一些力量运动和无间歇循环。力量和循环时候还好点，跑步打球时候，对卫生巾的要求就特别高。

首先必须软，尤其是靠近大腿根的两侧，一定要非常非常软，稍微厚点硬点，跑动中就很容易擦到腿，隐形派这方面做得很好，完全没有摩擦感。

其次长度和厚薄度一定要很讲究，绝对不能透出来。这点经常运动的人一定深有体会，现在的运动裤大多数非常薄且贴身，如果垫了块又长又厚的卫生巾，万一裤子里面鼓出来一块，简直尴尬穿地心。隐形派非常薄，长度适中，即便你穿非常贴身的“皮肤感”运动裤，也不用卫生巾担心“现原形”。

最最最最重要的，就是它的韧性，运动时这点太太太重要了。隐形派的这款卫生巾，是用一种非常特殊的“运动材质”做的（我刚刚知道卫生巾也有“运动材质”哦！好玩哇！），最大的好处就在于比一般材质更耐折腾，不易变形，不管你跑、跳、身体扭动，它都能保持一个较为平整的状态，不会扭成一团，更不会因为动high了就断掉。

吸附力和透气性都不错，没有闷热的感觉。运动时候的血量，比安静时候多，不过即便量最大的时候，比如打一场网球、跑七八公里、做一次中强度的无间歇循环，完全没问题，不用担心漏出来或者反渗，搞得湿哒哒黏糊糊的。

平时如果只是去蹦个迪，或者就是生活中的走动，就更没啥负担了，几乎觉察不到它的存在，自在舒服。

姨妈一来就爆豆，毛孔也变得巨大，救命！

稍注意饮食作息，合理保养。

生理期前后，身体荷尔蒙波动，造成皮脂分泌增加，让容易引发炎症的某些物质更活跃，结果就是毛孔看起来变明显，脸油油的，有些人还会爆姨妈痘。

如果因为反复的姨妈痘苦恼，在生理期前后尽量注意作息规律，饮食清淡同时适度运动，对缓冲荷尔蒙变化的反应很有帮助，一旦爆豆了，使用祛痘的护肤品或者药物就行。

至于毛孔变大，生理期结束后能快速缓解，不用过度紧张。

来姨妈时候是不是怎么吃都不会胖？

瞎吃还是会胖。

生理期间身体消耗确实比平时略多，但并不会相差许多。如果胡吃海塞，不光容易胖，还会更容易肿。

因为内分泌的问题，有些人会在这段时间特别想吃甜食或者重口味的东西，可以稍微吃一点解解馋，不过量就没问题。

也有人生理期喜欢和黑糖或者红糖水，觉得需要“补”。实际上，这些糖对身体的“滋补”作用微乎其微，喝的话主要因为冲糖的热水能给人带来抚慰感，同时缓解想吃糖的渴望。

来姨妈时想吃甜的，每天可以用一块方糖大小的黑糖/红糖或者一小勺蜂蜜泡水，别狂喝。

一来姨妈胖三斤，很想shi！

那真是肿，不是胖。

来姨妈前几天，很多人就会觉得自己就开始“发胖”，其实这并非胖，而是体内荷尔蒙变化，造成身体比平时更容易滞留多余水分，有时候体重的变化可达四到五斤，一直持续到姨妈结束。

同样道理，很多人觉得姨妈走了，人就一下瘦了，其实也不是真的变瘦，更多是因为不肿了。

对短期的体重的波动，不用太介意，如果觉得腿肿肚子涨很难受，可以适度运动一下，跑跑跳跳做做操，这时运动的排水去肿效果特别好，比按摩或者其他方式都管用。

生理期，照样自在！

说说高洁丝这个牌子，也许有人对它并不熟悉，它是非常经典的美国品牌，世界上第一块一次性女用卫生巾，就是他们家发明的，到现在马上要有一百年历史了。

我对它最深的印象，是有一次翻杂志，突然看到一个非常意外的广告：整页只有一块卫生巾，还是用过的。刚翻到时候吓了一大跳，想谁家那么重口味，后来仔细一看，上面的“血”，其实是唇膏、指甲油里面的最常用到的闪片颗粒，下面配着“celebrateyourwomanhood”的字样，意思是，为自己是女人而高兴。

想想就明白了，我们那么爱化妆打扮，为什么就无法正视自己再正常健康不过的生理期呢？

一下子就喜欢上了这个广告，因为传统观念上认为，女性用品过于私密甚至是“不干净”的，不登大雅之堂，极少见到这样“坦荡”的画风。

对这个广告一直印象很深，也记住了高洁丝这个牌子。在网上找到了图，你们可以感受一下。

很多女生非常讨厌姨妈，觉得如果没有姨妈就好了，甚至不惜使用各种可能伤害身体的“偏方”，阻止姨妈来或者减少姨妈的时间。

其实大部分人真正讨厌的，还是伴随生理期的种种不适和不便，尤其很多人觉得卫生巾用着像裹了尿布一样，又闷又热，非常不舒服。

如果能通过各种高科技和贴心的方式，把卫生巾做得尽量舒服好用，就能让很多人更安心地度过生理期。而高洁丝的口号——“随它来去，女生无惧”，也正是说的这件事，鼓励女性不要对生理期过于紧张和抵触，坦然面对，使用优质的产品，获得和日常没有区别的轻松自在。

最近他们请来了王菊作为他们的产品体验官，菊姐坦荡自在的风格，倒非常契合“随它来去，女生无惧”这句话。菊姐私下是位非常可爱的小女生，热爱运动，由她引领姐妹们体验全新的“隐形派”，还蛮有说服力的。

在新品的发布会上，高洁丝也分享了不少女对于生理期常有的误解，告诉大家正确对待生理期的态度，处理生理期各种小意外不适的方法，让大家都收获满满。