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嘻嘻，胖编清清嗓子

开始正经播报天气了ha...

今天你是几分熟？

是清蒸还是红烧，

抑或是水煮？

最近一段时间

南方雨水不断

华北、黄淮部分地区“烧烤”依旧

夏至过后

亳州虽然没有暴晒

但也让人感到闷热

最高温总是30℃以上

对于胖编这样的身躯

时时刻刻在煎熬着

当你以为就这样过渡到盛夏时

戏精般的天气

蓄势待发，即将登场

26日以后

受降雨影响

最高气温降至30℃以下

亳州人要摆脱闷热的感觉啦！

亳州气象台消息

↓↓↓

今天多云转阴，东南风3级，最高气温30℃到32℃；

25日多云，偏东风3级，气温21℃到30℃；

26日多云转阴天，气温21℃到29℃；

27日多云；

28-29日全市有阵雨或雷雨，雨量分布不均，可能伴有雷电、短时强降水等强对流天气；

30日多云。

有种天气叫亳州的天气

有种意外叫亳州的夏季

28-29日

可能有雷电、短时强降水等强对流天气

小伙伴一定要注意安全哦

还有

你以为下了雨就是凉凉了？

胖编劝你别想太多

说不定

只不过是干锅了

添点水接着蒸而已~

总之一句话

大家请保重

防暑避暑才是夏季的重点！

夏季养生10要点

１清淡饮食，多吃蔬果杂粮

　　夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

２生活环境要清凉

　　很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

３忌夜食生冷

　　夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

４晚睡早起睡午觉

　　此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

５多喝水，防头痛头晕

　　夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

６静息调心

　　根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

７温水洗澡

　　温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

８忌夜卧贪凉

　　不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

９适当锻炼身体

　　锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

10外出采取防晒措施

　　此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

审核/王磊主编/王小草

编辑/彭鹏刘宏涛

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