人生在世，我们总会经历各种酸甜苦辣的事情，身心也会受到各种情绪的影响。

许多人都会深陷其中无法自拔，而瑜伽练习者可以学会观察自身情绪的起伏，可以做到不被这些负面情绪所影响。

在这个时候，瑜伽就可以作为自己的人生哲学，一种能让我们从容面对这个世界的消愁“利器”。

轩姐身边有很多人总是慨叹自己不再年轻，再怎么努力都赶不上现在的年轻人，所以总是在面对棘手问题的时候踌躇不前。

但大家要明白的是其实瑜伽并不是一种竞技运动，而是一种自我身体和灵魂的连接。

只要你选择开始练瑜伽，你就已经成为了赢家。

瑜伽可以让你重新焕发出与生俱来的能力，所以千万不要让各种借口阻挡你内心的真实渴望。

而现如今很多女性朋友都为腰腹部的脂肪而苦恼，她们每天都需要坐着工作，腰腹都是赘肉，身材曲线没有任何的吸引力。

那么如果身材已经严重走形的话，我们该怎么办？

不妨试着练习下面这几个瑜伽动作，收紧小腹，美化身材线条，重塑苗条好身材。

猫伸展式瑜伽

双膝弯曲，跪姿进入。

双腿分开与臀部一样宽，双腿与脚掌对齐并压实地面，大腿保持垂直于腿部。

吸气，保持膝盖不动，上身向前弯曲，双臂支撑双手。

肘部弯曲，小臂向上伸展，手掌合十，手指张开。

呼气，将头放在椅孔下方，放松肩膀，身体的重心要放在双手大臂上。

微微下沉腰部，收紧你的腹部。

保持大腿与小腿垂直，根据自己的需要调整一下肩膀，继续下沉到舒适的位置。

保持呼吸均匀顺畅，坚持15~30秒后，慢慢挺直上半身，进入到婴儿式放松即可。

骆驼式当然是瘦腹的首选动作。

练习时，从直角坐姿进入，弯曲双腿，用脚掌踩地。

左手从身体后方绕住右侧，然后进入到脊柱扭转式。

吸气，抬起右臂，将右腋窝贴在右手掌上。

呼气，右肩向右打开，右腿向右推，大腿放在地上。

右手向下伸直，抓住右膝，右手掌心向上顶在右腋的位置。

抬起左脚跟，左手撑在地上，眼睛向右侧看。

呼吸保持均匀和顺畅，坚持10s即可。

接下来，完成一个半神猴式瑜伽。

呼气，右腿膝盖和脚背着地，左脚后跟蹬地，右腿伸直。

用脚掌踏地，右大腿垂直于地面，背部向前伸展。

抬起头，指尖贴地，眼睛保持看向地面。

保持身体的稳定，感受一下双腿的舒展，呼吸保持均匀和顺畅。

保持几秒钟后，吸气并抬起头，手掌压向地面。

呼气，用后脚趾头触地，前腿向后收，还原到下犬式。

然后换右腿重复练习即可。

虎式瑜伽

首先完成一个下犬式，吸气，向上抬起你的左腿，弯曲你的膝盖。

呼气，左手放在身体后面，抓住左脚趾。

抬起头，用右手将左手掌尽可能拉向后脑勺。

胸部向上伸展，右脚趾保持在背部。

大腿与小腿垂直，张开右手的五指并压实地面。

腰部慢慢下沉，保持呼吸的平稳和顺畅。

松开左手，保持这个动作5-8次呼吸。