受胃病所苦的患者，很多人都会弯腰拱背，有些人甚至会驼背。胃不舒服的时候，基本上没有人可以挺直腰杆。整个人坐到椅子深处，屈膝拱背并抚摸着胃部，这就是经典的「胃弱姿势」。

　　这是人下意识想透过屈膝消除腹肌紧缩、用手掌温暖胃部的姿势。然而，这种姿势虽然能减轻腹部的负担，但相对地这些负担会转嫁到背部的肌肉，也就是背部和腰周边的肌肉上。因为一直低着头，所以脖子也会出现肌肉疲劳的症状。

　　这就是胃痛的人也有腰痛、肩颈疼痛症状的原因之一。

矫正胃弱姿势「朝上划船体操」

　　胃弱一族为了缓解胃部紧张的状况，往往会有向前拱背的习惯。有疼痛症状的时候这么做无所谓，但养成驼背习惯之后会一直压迫胃部，导致容易胃酸逆流。

　　另外，腰部、肩膀紧绷会形成压力，导致交感神经处于紧张状态。

　　我在此为大家介绍，找回正确姿势的绝佳运动「朝上划船体操」。以划船的姿势，松开肩胛骨周边的肌肉并开胸深呼吸。这种运动也有放松的效果，能连带预防并改善肩膀疼痛。

　　朝上划船体操

　　1、感觉像是朝大楼的五楼方向看一样，双手朝同方向抬起，微微挺胸。

　　2、手肘直直往后拉，夹起左右侧的肩胛骨，之后伸直手臂回到步骤1，再重复步骤2。

　　※重复五到十次步骤1、2为一组，每天做二到三组即可。