有份温馨提醒“拍了拍”你

孕妈十一国庆出行

..........AUTUMN..........

十一国庆小长假，这是家庭团聚和出游的好时间，但在大伙儿都呼哧呼哧赶车出游的情况下，身为准妈咪，身上还带着小宝贝，自然不像以往那么潇洒自在，想去哪里就去哪里！

孕妇出行要看时间也要看自身的身体状况，但不代表你假期就得窝在家里呢~！今天来看看国庆孕妇出行的全方位贴心提醒有哪些需要注意的细节！

PART01孕妇出行需要注意的细节

怀孕18周～24周之间是孕妇出行比较安全的时段。因为这时候流产的危险低，孕妇也不像之前会恶心、呕吐不舒服，同时也没有早产的顾虑。

曾经有过流产病史、曾经早产或提早破水、曾经或目前有胎盘异常，例如前置胎盘、胎盘剥离，或者在本次怀孕出现过先兆性流产或阴道出血，或者有妊娠高血压、糖尿病、严重贫血的孕妇，建议不要做长途的旅行。同样，怀多胞胎的孕妇，最好也不要出行。

PART02出行的必需品

产检手册、围产卡记载你的怀孕情况和产前检查情况的产检手册、保健卡是你在出行时一定要带的东西。医院、医师的联络方式也写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。

气味清新的水果

无论是飞机、火车还是汽车，都是密闭的空间，气味庞杂，这很容易让敏感的孕妇感到气闷、恶心想吐，所以你可以带一点气味清新的水果，如橘子、橙子，这能让你感到更舒服，还能补充维生素C哦。

健康卫生的食品

旅途中餐车供应的品种不能完全满足孕妇的需求，而孕妇的饮食爱好又因人而异，所以你最好要准备些自己喜爱的食品以保证旅途的营养、

尽量不要带对保存有低温要求的乳制品，如酸奶、鲜奶，因为无论是飞机、火车还是汽车，这些交通工具内的温度都比较高，无法满足它们的储存要求。

可能导致乳制品变质，你可以带一些小罐的奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。

常用药

孕妇抵抗力差，在长假这种人多嘈杂环境下，尤其容易感染疾病。或者出行前让医生开些补充维生素和矿物质的药品，以防万一。

保温杯

在长途出行时，你最好带上保温杯，这可以让你更方便的喝到温水。

一是因为喝水不够的话会降低你身体的抵抗力，容易引起感冒、泌尿系统疾病。

二是孕妇肠胃娇嫩，喝太凉的水，即使是很干净的矿泉水，也可能会引起肠胃不适。

一个保温杯可以给你的旅途带来别样的温暖。

保暖衣物

秋季夜温差大，不仅是上车前后，出发地和目的地都可能有很大的温差，你最好是多准备几件外套，随时根据温度调整衣物，避免在骤冷骤热间着凉感冒。

专人陪同孕妇出行

孕妇最好是要有人陪同。尤其是离预产期较近的孕妇，出行时千万不能少了陪行的人。这样你出门的时候可以得到适当的照顾，心里也更有底。

由于膀胱受到子宫的压迫，孕妇上厕所的频率会比较高，你可以提前准备些成人用的纸尿裤，以备不时之需。

PART03孕妈坐火车

火车速度相对稳定，乘火车也相对较安全;火车比飞机、汽车活动空间大，便于孕妈妈起来走动。

伸伸双腿;如果选择卧铺，可以随意更换坐、卧姿势，也可听听音乐或闭目养神，使人感觉舒适、放松;车厢有洗手间，上厕所方便。

不过火车的坐车时间较长、噪声较大，比较影响睡眠;车上较拥挤、空气差，有时影响孕妈妈情绪、食欲;如选择硬座，久坐时会引起腰背酸痛;火车无安全带，紧急刹车对孕妈妈危险较大。

秋天太可爱了呀，秋风一起，连不小心打声喷嚏都是：爱秋~

PART3.1如果孕妈坐火车回家，请注意以下几点：

乘火车时，请尽量选择要选择环境好，条件比较舒适的特快列车或者动车。

而且，最好是购买卧铺票，下铺上下铺方便，是最理想的铺位。这样有利于你途中的休息，这样你在火车上不致于过分疲劳。

要提前做好困难预告。孕妇没有买到卧铺票应及时向列车长提出;

对某些食品不适宜食用时，也可向列车长或所在车厢乘务员提出，以便向餐车工作人员提出预订服务等。

如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体不好。

因此在火车上也有必要站起来在厢里走动走动，便于血液循环，走动时避免碰撞或者摔跤。

睡觉时头部向走道的一边，因为列车是靠车轮在铁轨上进行的，这样可避免头部震动，而且走道一侧空气比较新鲜。

要懂得及时求助。旅客列车的每节车厢都有工作人员，列车长、乘警、检修乘务员和列车售货员、餐车服务员都是流动的。

也是主要的求助对象;在上车前也可先取得列车长的电话号码以便及时求助。

相对于怀孕7、8月以上的准妈妈，须携带好新生儿的包裹用品以备急需。

专人护送，乘坐卧铺。上车后立即与乘务员联系，预防在列车运行途中分娩，可以得到及时照料。不要在车厢里来回走动，避免碰撞或者跌倒。

要主动接受安全检查。有的孕妇在车上早产后，列车工作人员为确保产妇和新生儿的安全，都会将产妇和新生儿移交医院进行安全检查。

但此举也有人因经济问题或无人陪同照顾而拒绝。应当听从列车乘务员的安排，并接受相应的安全检查。

PART04孕妇坐汽车

坐汽车回去价格相对便宜，往返容易，可到达火车、飞机无法直达的地方;一般长途大巴座椅舒服，且有空调，也比较安全。如选卧铺车，孕妈妈还能睡上一觉。

不过汽车比较拥挤、吵闹、空气差;长途车多无厕所，对孕妈妈不太方便;汽车在曲折道路时，易引起晕车，甚至发生流产等;

汽车上多无安全带，发生意外对孕妈妈风险大。如果你坐汽车回家，请注意以下几点：

出门时就先注意休息好，上车前不吃太多东西，吃些素食。

有许多孕妇有晕车的现象，恶心、呕吐的现象极易发生，极可能诱发子宫的收缩，而导致早产。

你可以带些桔子、柠檬以防晕车，还可以带上一些防止晕车的药物。当你感到腹部隐痛，精神紧张时，可遵医嘱服药，以防不测。

准备靠垫，准妈妈乘坐汽车时，为了避免疲劳和出现腰疼，可用一个垫子搁在腰部。

活动筋骨并要在行进～千米的行车之后，下车走动5～10分钟，活动一下僵硬的双腿和腰。

系安全带，乘汽车时一定要防止急刹车时腹部撞到汽车的某些部位，因此，最好系安全带。

系好安全带后，尽量把座椅调节靠后，注意坐车时不要长时间窝着肚子。

PART05孕妇坐飞机

乘飞机出行速度快，数千公里两三小时即可到达，省时省心，也是最安全的交通工具。而且机上座位舒适且可调节，飞行平稳，少有不适。还能提供免费餐食和饮料，有事能马上叫空乘人员。

不过飞机起降时的气压差、超重与失重以及遭遇高空气流时飞机的颠簸，都会使准妈妈及腹中胎儿感到不适。而且不少航空公司对孕妇乘机有特殊规定，购票前应咨询清楚，比如怀孕34周以上的孕妇通常会被拒绝登机。如果你坐飞机回家，请注意以下几点：

预定走道位置或是逃生位置。这样方便去洗手间，还可以做轻微的走动，以保持血液循环流畅。

可以预定适合自己口味的餐点，或自己准备一些食物，以免飞机上的食物不合胃口。

穿宽松的衣服，平底鞋。多带几件衣物以防气温变化。

安全带要系在腰部以下，不要系在腹部，以防伤及胎儿。最好要一个靠枕放在背后，以免背承受太大压力而拉伤。

在旅途中一旦发生产科急症，如不明原因的腹痛、阴道出血、宫缩、阴道大量排出水样液体(羊膜破裂)、阴道排出组织或血块，应及时报告乘务员，请求帮助。