前天在我们主任门诊上来了一位患者元元（化名），是一名初三的学生，在班里成绩一直名列前茅，最近发生了件奇怪的事，直接影响到了元元的学习成绩，导致成绩直线下滑，经过仔细讯问后，元元说近一个多月一遇到数学考试就肚子痛。刚开始的时候疼的不厉害能忍住，但是越来越严重，最近一次数学月考，刚开始没多久，就感到肚子一阵一阵痛，稍微忍一下，疼痛略有缓解，可以做题了，一会又痛了，最后实在忍不住，出去上了个厕所，耽误了时间也影响了正常发挥。

元元和家长说了这些情况之后，家长急坏了，医院就诊，也没查到具体的病症所在，最后经别人介绍，来到我们中心就诊。

原来主任在门诊经常会接诊类似的学生，有的是在考试前感到紧张，担心考试考不好，吃不下，睡不好；有的是在考试过程中，容易心慌，出汗，腹痛，尿频；还有的在考试后，担心成绩不如意，忧心忡忡，惶惶不可终日。

经过了解后主任得知原来数学是元元学习的弱项，自己内心里就对这门课程非常恐惧，虽然自己成绩不错，但非常有压力，担心被别的同学超越。元元的父母都是大学毕业，所以认为孩子必须要考上一所好大学才不辜负父母的培养，父母的这种期望对元元来说是一种无形的压力，让她感到肩上的担子很重，害怕自己难以达到父母的目标和要求，加重了心理压力。过度的焦虑对于学习有害而无利。

经过沟通，主任给了一些建议：

1.调整心态正确面对考试：平时学习过程中通过多做题克服对数学的紧张恐惧感，考试焦虑来源于既想考好又害怕考砸，所以，对于考试千万别幻想自己能超水平发挥，完成后认真检查即可，不要将家长的期望重担背负在身上。

2.松弛训练加自我暗示：考试前，先做深呼吸，深深地吸气，然后慢慢吐气，再一次“深深地吸气，慢慢吐气”，重复多次，相信自己一定没问题。用放松来打破紧张，用正能量打破考砸的坏念头。

3.合理饮食，劳逸结合：考前避免食用胀气、刺激性和易失眠的饮料和食品，考前全身放松，适当锻炼，热水泡脚等帮助睡眠。

4.必要时药物帮忙：如果考试焦虑严重地影响了学习和生活，可以咨询专业的精神科医师，按需要予以抗焦虑治疗。

5.学生家长也有考试焦虑，有的家长甚至比孩子更容易焦虑，建议家长要调整好心态，不要影响到孩子。

学生面对考试的时候，适度的心理紧张，可以振奋精神，集中注意，有利于现场发挥。但是，过度的紧张则导致考试焦虑，会影响考场表现，严重的持续不能缓解，可能转变为焦虑症，波及身心健康。

生活中如果发现孩子有类似问题，请及时到专业机构寻求帮助，以免耽误治疗。

山东省精神卫生中心

儿童青少年心理与行为科专家门诊时间：

刘金同主任：周三全天、周四上午：知名专家，周四下午：专家门诊

张燕主任：周四下午，周五上午

杨楹副主任：周一下午，周二上午

殷爱华副主任：周一上午，周五下午

程小菁副主任：周二下午，周四上午