提到“宫寒“，大部分女性并不陌生。“十女九寒”，很多女性都长期受宫寒的困扰，尤其是月经前一周和月经期，各种不适，手脚冰凉、腹痛腹胀、月经量少等让女性每个月的经期都成为了”渡劫“！

但你知道吗，不用吃药，在常见的食材里就隐藏着缓解宫寒导致的月经问题的小能手，只要照着做就可以脱离宫寒体质，缓解症状，远离痛经！

想要知道自己是不是宫寒，先来做个测试：

宫寒的症状包括：

●白带量多、清稀；

●月经不调、痛经；

●性冷漠、多流产；

●小腹不温，四肢冰凉，眩晕，经前乳胀；

●黄褐斑、痤疮；

●困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀。

满足以上所述的第1、2两种症状的为一度宫寒；

满足第1、2两种症状及后面任意一项症状的为二度宫寒；

满足第1、2两种症状及后面任意两项症状以上的则为最严重的三度宫寒。

如果这些症状都没有，恭喜你，你基本没有宫寒的困扰。?

宫寒对女性而言有很多危害，其中痛经则是最常见也最虐心的，宫寒的存在，导致经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度，必须通过止痛片等方式来达到缓解。

很多女性形容姨妈降临的日子就像被人下了药一样，闷热、绝望、无助烦躁……掏空了整个虚弱的身体。

饮品：姜枣红糖水

做法：准备干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣，具有温经散寒的功效。

适用于寒性痛经及长黄褐斑的症状。

药膳小食：红花暖宫蛋

做法：取鸡蛋1枚，打开个口，放入红花5克，搅匀蒸熟即成。

月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下个月月经来潮的第二天再开始服用，持续服3～4个月经周期，可以疏散瘀血、温暖子宫。红花味甘、性温，有活血化瘀、养血止痛之效，但备孕、怀孕者不宜服用。

泡脚：艾叶泡脚方

俗话说：“寒从脚起。”宫寒的女性推荐用艾叶煮水泡脚。

材料：生艾叶50g~g。

做法：每天泡20分钟，水温控制在38~40℃。

暖宫操

方法：每晚睡前，躺在床上，如上图方向按摩50个，按摩至微热感为宜。

贴士：孕期及月经期，特别是月经量多、淋漓不尽时，不宜做暖宫操。

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