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当我们跑步后流了满身汗，感觉通体舒畅，当走到洗手台洗把脸，一抬头就发现真相，此时的脸红的猴子屁股一样，真的好怪啊！特别是到了炎热的季节，脸红的状况又变的更严重了。

跑步容易脸红，算正常吗？

跑步后脸红是正常的，对身体无害，只是因为你在运动的时候体温增高，身体开始流汗去排热，也同时扩张皮肤的血管，为了降低全身的温度，而脸红就是身体为了散热的其中一个表现，也能预防你中暑，所以别担心了。

不过，还是要提醒各位跑友，单纯的脸红，当然不会危害健康，但如果出现疲倦、头昏、大量出汗、呕吐等症状，也有可能是中暑、热衰竭等热伤害症状，就需要立即休息、补充水分。

跑步后脸红是什么原因？

在经过激烈的跑步后脸红是一种正常的表现，跑步能加速人体的新陈代谢，血液循环加快了，血液中带氧的血红蛋白含量高，所以血管呈红色。

又随着跑步的进行人体中的水分会以汗水的形式被消耗，使更多的血液流向皮肤，面部的皮肤比较薄，毛细血管丰富的面部就出现了红色，所以就出现了所谓的脸红现象。

1、毛细血管扩张：跑步时身体血液循环加快，身体体温也会升高，脸部的毛细血管容易扩张，就会在跑步后出现脸红的情况。

2、跑步时呼吸不正确：跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大，吸入的氧气满足不了身体的需求，出现缺氧的情况，是可能在跑步后出现脸特别红的情况。

3、脸部充血：脸部的血管丰富的，再加上离大血管比较近，跑步时加速了血液循环，会使得脸部的血液供应增加，就可能出现跑步后头部充血脸发红的现象。

4、脸部角质层太薄：脸部的角质层太薄的话，面部的肌肤就会更为敏感，所以跑步导致身体体温升高和加速血液循环之后，也就很容易就出现脸红的现象。

预防运动脸红小贴士

虽然跑步脸红算属正常，但是一些爱美的人士不想经常出现这种情况，可以参照下面的小贴士：

1、弹性调整跑步时间

一天当中就算都很热，也有比较凉爽的时间，通常都是在更早一点的清晨，或是晚一点的时间，如果能够弹性调整运动时间，可以避开最热的时间。

2、除了运动之外，随时补充水分

保持身体水分充足除了可以避免体温过高，还能预防头昏、腹痛和头痛等身体过热出现的症状。

3、随着气温改变运动型态

如果你知道今天的运动时间温度很高，跑步太热，那就改成在凉爽的水中游泳，乘着微风骑自行车，或是选择在室内运动。

4、着凉爽的运动服装

轻薄、透气的运动服装，会是你夏天的好帮手，当你运动的时候可以帮助快速排热。

5、选择凉爽的地方运动

山间越野、都市林荫大道或是选择健身房、在家里运动，都可以避开炎热的阳光，保持自己运动中凉爽。

6、减短运动时间

夏天温度太高，长时间跑步如果太吃力，试着将运动时间减短，也可以分成多段时间运动，不会造成身体太大负担。

来源：网络

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