壹姐导读：
外国的女人生完孩子就能穿着高跟鞋下地走路了，而中国女人还要坐月子，外国女人来例假百无禁忌，想吃什么吃什么，凭什么到了中国女人就不能碰凉的，不能喝茶，不能吃西瓜……
凭啥中国妹子经期要忌口
很多外国妹子都在长期吃避孕药。一个是文化影响，这个年龄的姑娘都在吃，另一个，避孕药减缓了痛经。对于避孕药，外国妹子表示，这个东西有很多好处，防止癌症，缓解痛经，给自己省麻烦，带来的副作用就是姨妈量可能减少，可能会更情绪化，但因个体差异表现不同。
止痛药在国外用来缓解痛经的确超级普遍。专治疗痛经的止痛药一般就在卫生巾之类的附近，会放一大排。
沾不沾凉水看个人。但是痛经身体不舒服热水确实会让人更舒服，不过并不是所有人都那么在意。北美的女更不在意，当然她们平时就喝冰水，大约是基准值就比我们低，习惯了吧。
但是中国妹子就不一样了，用避孕药的少，平时就喝冰水的更少！其实外国妹子也会痛经，区别是外国妹子靠止痛片治痛经，中国妹子靠红糖水！
外国的妹子都是大洋马，中国的妹子是小仙女，当然要金贵了！
在例假期，女性自身不但会出现多种症状，而且体质的变弱还会使自身出现感冒等其他疾病。
所以，女性在经期最好保护好身体，避免生活中不良的习惯，如饮食不规律、熬夜等。经期的饮食是相当的重要，所以在这段时间里，有些食物是不能随意的食用，以免对自身造成不良的后果。
该忌口时还得忌口
茶
女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
含咖啡因的饮料
使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
冷饮
寒性月经病者忌饮。
汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
经期可以吃什么
宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
小编说两句
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
—THEEND—
