俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。?可胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视，即使出现问题也不知道如何调养，很多人因此成为胃病“接班人”。

　　食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。

　　吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

　　小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在0°以上时，每小时饮用超过ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

　　?饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

　　不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

　　?不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

　　早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

　　?因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，?长此以往会诱发胰腺炎。

　　水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。

　　?因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

　　胃不好的人吃米饭不易消化，用豆浆代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸饭。

　　百合也有养胃安神之效。适当吃些软烂的饭，细嚼慢咽，反而能促进消化。

２、姜汁撞奶

　　将生姜榨汁，取生姜汁-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。

　　放温后，清晨空腹饮用。可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。

　　最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

　　经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

　　?脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

　　适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。

　　两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

　　稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

　　针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

　　早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

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