脾胃在人体中的地位非常重要，《黄帝内经》中将脾胃的受纳运化功能比做“粮局”，身体所需的一切物质都归其调拨，若其能量吸收和供力不足，则会导致人体代谢减慢，五脏六腑都不能好好工作了。生活节奏加快，不少人饮食不健康，引发胃部问题。俗话说“三分治七分养”，今天就教教大家怎么养胃？养护脾胃的秘诀三餐定时，饮食有节

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。

少吃多餐，饭只吃七份饱，忌暴饮暴食。

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

胃功能不好的人，建议少吃多餐，食物以软、松为主，汤最好饭前喝，入睡前两三个小时最好不要吃东西。

食材选择有讲究

可以选用一些具有健脾和胃功效的食材，如山药和云苓、白术、党参等。

一定要注意不能随便吃大补之品。

羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症。

大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃，但最好不要生吃，会刺激胃黏膜，可以蒸煮或煮熟以后再食用。

枸杞、银耳、红枣、核桃等可以适量吃一些当做零食或入菜。

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

按摩治好老胃病

健脾和胃可以从按摩足三里、中脘、血海三个穴位开始，最好每天一次。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕后搓热双手按摩小腹。

如果直接按摩脾胃会不舒服，可以拍打、按摩位于上面的膻中穴和下面的下丹田（关元、气海、阴交、石门），有助于脾胃的调养。

笑口常开，健康常在

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

3种水果加重老胃病

FreshFruit

山楂可能导致胃结石

山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

猕猴桃增加胃酸

猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

天气寒冷时症状还会加重，脾胃阳虚的胃病患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

鲜枣皮扎胃

鲜枣的膳食纤维含量很高，并且大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

养胃水果有这些草莓

《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。

但是那些脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人就不适合过多的吃草莓了。

香蕉

香蕉可以润便、润肠、降血压，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。但对有扭伤的人不适合，应等痊愈后再吃，否则会更严重。

桑椹

在中医理论中，桑椹可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。

苹果

苹果的有效成分使得苹果具有降低胆固醇含量、通便和止泻的双重功效，而且对降低血压血脂也有一定的作用，由于苹果所含的营养既全面又很容易被人体消化吸收，因此很多人都爱吃。

养胃食谱白菜炖豆腐食材白菜克，豆腐克，姜、蒜、香葱等各适量。做法1.白菜切段，豆腐切块。2.豆腐下水焯一下，捞出沥干。3.锅中热油，放入姜蒜葱，炒香。4.入豆腐略煎一下，加水（或高汤）小炖一会儿。5.放入白菜翻炒一下,最后调入盐和鸡精。萝卜炖牛腩食材牛腩克、白萝卜克，八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒等各适量。做法1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水。2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫。3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右。4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里。5.继续炖40分钟左右即可。荸荠南瓜小米粥食材荸荠、南瓜各克，小米、糯米各50克。做法1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水，然后按下煮粥健。2.把荸荠和南瓜去皮切块。3.煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮。4.直到粥稠米烂即可。养心暖胃南瓜粥食材大米60克、小米30克、南瓜克、炒熟的黑芝麻适量。做法1.将南瓜去皮、去瓤切片。2.大米、小米淘洗干净，浸泡半小时，放入锅中，加适量水和切好的南瓜片。3.大火煮开后，小火煮至粥熟，南瓜熟烂即可，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。苹果小米粥食材苹果半个、小米50克。做法1.小米淘洗干净，浸泡半小时。2.苹果去皮去核后切小丁。3.小米和苹果丁放入锅中，加适量水。4.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。若想获得更多养生资讯及专家妙方，可







































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