今日7月12日
三伏天的第一天
预告着一年中最热的日子即将到来
暑热会让人们感觉疲乏燥热、心悸气短
食欲也会明显下降
心情也越来越烦躁不安
此时夏季养生就变得尤为重要
夏季养生，重在“养心”
并非仅仅指“心脏”
而是包括心脏在内的整个神经系统
甚至精神心理因素
夏季养生有讲究
有很多禁忌不能碰哦
随小编一起看看
忌食生冷
夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。年事稍长或体质较弱者，腹中常冷，不易消化饮食，不止是生菜、瓜类，像肉、面、生冷、粘腻之物也需要忌口，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
忌空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易得手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。
因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
正确的做法应该是洗温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。同时，即使是炎热的夏季，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
忌夜卧贪凉
中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。
现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
忌喝水太快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次，每次只喝—毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
忌饮食没营养
夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。
尤其是中暑患者，应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
夏天养生有讲究
可不是全凭好恶就行
要利于自己的身体健康
过个精彩的夏天
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