骨质疏松症是一种全身性骨疾病，由于各种原因，如骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，骨脆性增加等。容易发生骨折，除了原发性骨质疏松症主要与更年期和老年有关外，骨质疏松症也可能由多种疾病引起。
骨质疏松症在我国往往会发生在60岁以上的老年人，他们患上该病率为7%左右。
老年人患上骨质疏松症时，初期并不会出现明显的症状，所以被称之为“寂静的疾病”。他们可以通过在日常生活当中改变自己的生活习惯，按照医嘱进行合理用药，都可以控制好病情的发展。
骨质疏松症的发病往往与年龄息息相关，已经成为影响中老年生活质量的重要原因之一。
骨质疏松发生静悄悄，出现4个迹象要重视！1.疼痛
腰背部疼痛是原发性骨质疏松症的常见症状，如果日常不是因为过度劳累，或是有腰背部疾病如肩周炎、腰椎间盘突出等原因，仍感觉到腰痛。就要及时就医，去查明是否是骨质疏松所引起的疼痛。
2.脆性骨折
骨折是骨质疏松最严重的一个并发症。脆性骨折就是在轻微外伤，或者日常活动中容易出现的骨折。喝水呛咳，或者大力打喷嚏的时候都有可能引发骨折。
老年性骨质疏松的骨折经常发生于胸、腰椎、髋部、前臂远端、肋骨、骨盆等处，以胸腰处的骨折最为常见。已经发生过骨折的部位，产生二次骨折的几率很大。
.呼吸困难
当脊椎弯曲变形时，胸椎也会受到影响，胸椎压缩性的骨折会导致整个胸膛轮廓的畸形，会影响患者心肺功能，导致患者呼吸费劲。而腰椎的压缩性骨折极有可能会改变腹部的结构，带来便秘，腹痛，腹胀，消化不良一系列症状。
4.脊柱变形
出现了脊柱变形这种表现很可能是骨质疏松症在发展，上了年纪的人身体没有足够的钙质补充，饮食方法不正确，长时间缺乏锻炼，又没有适当晒太阳，都会让钙质缺乏影响健康，而在缺钙明显时患者会有驼背、身高缩短等情况，主要和脊柱脆性增大，逐渐变形有关。
椎体压缩性的骨折会导致中老年人腹部受压，胸廓畸形。因此，发现了骨质疏松症应该积极采取应对措施，避免脊柱变形。医生建议停止食用：比味精还伤骨骼，若不想骨头成蜂窝，尽量少吃1.菠菜
菠菜作为日常生活中常见的绿叶蔬菜，深受人们的喜爱，说到菠菜，有很多种做法，许多人喜欢用菠菜做汤或凉拌菜，味道不错，菠菜含有许多营养成分，例如大量的铁，对于贫血的人来说，经常吃菠菜可以有效的缓解。
但是，菠菜一定要适量吃，不能过量，吃多了会导致体内钙的流失，增加身体负担，甚至会导致骨质疏松等骨骼缺乏钙支持的疾病。
2.肥肉
肥肉中有着众多的蛋白质和脂肪，若摄入过多会使身体中的热量增加，会使身体中的胆固醇增高，从而引起肥胖。
除此之外，若经常摄入过多的肥肉，也会给身体各个器官带来负担，其中骨骼健康也会受到影响。
若摄入肥肉过多会加重骨骼受伤害的风险引起，胆汁分泌过度会影响到消化系统，也会使身体的钙吸收有所减少，不利于骨骼的健康发展。
.碳酸饮料
如今，碳酸饮料的种类越来越多，适合各个年龄段的人饮用。事实上，孩子们有时喜欢喝这种碳酸饮料，所以他们不喜欢喝水。我不知道这种行为正在慢慢侵蚀我们的牙齿和钙吸收。
这种碳酸饮料首先含有高糖，还有许多添加剂和防腐剂。经常食用不仅会导致我们的胰岛素功能障碍，还会导致我们体内钙的大量流失，这对我们的健康不利。
4.酒精
人们都喜欢喝酒，人们喝酒可以让自己的大脑放空，不用去想生活中的压力，可是你大脑放空的话，会导致酒精流入人体的身体各个器官。
在这种情况下很容易造成人体肝质的流失，从而导致骨质疏松，因此日常生活中为了保护自己的身体健康，那么请少喝酒，不要喝酒。
5.咸菜
咸菜是很多人餐桌上的一道美食，很多人夏季喜欢吃点小咸菜配稀饭，可是咸菜却不是很健康。主要就是因为咸菜里面的亚硝酸盐太多了，这是一种致癌物，同时它还会浪费我们身体中的钙质，让身体无法吸收掉钙元素。
什么食物补钙吸收最好最快？五种补钙食物不可少1.豆类
豆类是一种营养丰富的食物，其中也包含丰富的钙。豆腐、黑豆和白豆都是很好的选择。你可以用豆腐制作汤或者炒菜，也可以在沙拉中加入煮熟的黑豆或白豆。每天摄入适量的豆类，可以提供可观的钙质。
2.牛奶
牛奶本身的营养是非常丰富的，其中的钙含量也是非常高的。
但牛奶并不是最好的钙离子来源，主要是因为牛奶中含有乳糖，有的人有乳糖不耐受的反应，哪怕牛奶中有再多的钙离子，无法吸收，那就都是浪费。如果身体有乳糖不耐受的情况，建议吃其他几种食物补钙。
.海鲜
海鲜中富含大量营养成分，比如说蛋白、钙、锌、维生素等。大闸蟹有助于防止关节炎等疾病，饱和脂肪少，有利于心脏健康。
虾皮中的含钙量非常之高，平均每g虾皮含有mg的钙元素，相比于大部分食物钙含量可是高处许多，就连牛奶都略逊一筹。多吃虾皮除了补钙之外，还可以防止动脉硬化等症状。
4.坚果
坚果是营养密集的食物，同时也是良好的钙来源。杏仁、核桃、花生和葵花籽等都含有丰富的钙。你可以将坚果和种子作为零食食用，或者将它们撒在麦片、沙拉或者酸奶中。
5.泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
