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童鞋们！
憧憬已久的运动会终于开始啦！
大家是不是敲激动呢！
不过~
兴奋之余还是要注意安全哦！
现在~
来跟小编一起了解一些运动会注意事项吧
???
运动员篇
运
动
方
面
一：
运动员要认真做好运动前的准备活动哦，田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，可以防止的唯一办法就是赛前的准备活动。
二：
在中长跑运动中，很容易发生腹痛情况，此时的运动员们不要太紧张了喔，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失啦。
三：
比赛结束后，疲惫的运动员千万不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，比如慢跑等，要先使心脏逐渐恢复平静哦。
饮
食
方
面
一：
运动前应以高糖类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等。
二：
当然也可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类。
三：
高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，例如全麦面包、高纤饼干，运动前要尽量少吃这些食物哦。
观看者篇
一：
各位小伙伴参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，千万不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛哦，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害。
二：
记得比赛结束后离场时记得把自己的垃圾带走哦。
气象篇
大家记得要注意保暖哦！
风大别被吹跑啦！
—宁教文秘—
