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节食or不吃主食，吓跑大姨妈，到底怎么回事？

「节食+运动减肥快一个月，瘦了10斤，但问题来了，大姨妈只来一点点，可以说是几乎没有，而且手脚冰凉，这到底是什么情况啊？??」

「求助！！！不吃精制碳水，拒绝米面，全部换成玉米，红薯和窝头，三个月姨妈没来了，怎么办啊？好着急！」

「看了《谷物大脑》，跟风一个月严格没吃淀粉，结果便秘、口臭、姨妈前期没忍住狂吃面包。咬着牙坚持了3个月，然后大姨妈直接飞走了??……」

所以各位小仙女，你的大姨妈还好吗？如果大姨妈离家出走了，怎么吃才能养回来呢？

大姨妈为什么离你而去？

从青春期开始，很多女孩每个月都要经历「那几天」的折磨——子宫内膜周期性的剥脱和出血，还往往伴随着腰酸、腹痛、坠胀，有时甚至痛到不能呼吸，痛到怀疑人生……

不过，如果大姨妈真的好几个月迟迟不来，你敢说自己真的一点不害怕？！

事实上，生殖系统对外界环境的影响非常敏感，生育功能的正常维持是需要建立在一定的体重和体脂肪基础上的。

如果吃得太少，身体摄入的能量严重不足，会造成营养缺乏，这时候，身体就会接收到一个报警信号：现在环境条件恶劣，能量不足，肚子还填不饱呢，其它的更顾不上啦，先保命要紧。

于是，就给大姨妈「放了个假」，暂时关闭了生育功能，在医学上属于“继发性闭经”的一种。

3天减5斤，一个月瘦10斤，这些堪称光速的减肥法虽然能短暂地满足你的虚荣心，但更会让你付出沉重的健康代价。

营养不良和低体重可能影响下丘脑的功能，进而改变体内生殖激素的分泌水平，最终导致卵巢停止排卵，发生闭经。

吃粗粮真会吓跑大姨妈？

可能不少仙女会有这样的困惑：

我知道节食减肥、不吃主食，这些方法固然不对，但是，粗粮和薯类不是推荐摄入的吗？为什么它们会把我的大姨妈吓跑呢？

通常来讲，相比米饭、馒头、面条这些精制主食，薯类的膳食纤维含量高，耐咀嚼，吃起来更「费劲儿」。把主食完全替换成薯类后，很多人在不知不觉中，吃下的主食份量会比原来减少。

而且，薯类的蛋白质含量较低（只有米饭的一半），在不增加其它蛋白类食物的情况下，长此以往，有可能出现蛋白质摄入不足，营养不良的状况。

虽然主食并不作为最主要的蛋白来源，但因为它在整体饮食中占据了C位（要不怎么能叫「主」食呢），因此主食中的蛋白质含量也值得