1.生活起居

产后注意保暖，使身体经常处于微微出汗的状态；室内既要通风，又不能让风直接吹产妇，尤其夏天更要注意；注意头部和足部的保暖，不能赤足，最好穿上袜子。

室内注意保持干燥、卫生，避免潮湿；保持心情舒畅、精神愉快，避免生气、着急、情绪抑郁。

2.饮食宜忌

饮食要求多吃消化且又富含高营养的汤类食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等；多吃高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋等；多吃补血类食物，如肝、枣、木耳、莲子等；也要适当吃些蔬菜，以保持大便通畅。

还可以服用药膳，如产后受风引起的身痛、腰痛，可以黑豆克+黄酒克，泡酒饮用；而产后血虚引起的身痛、腹痛，可食用当归炖羊肉等。

禁食寒凉食物；不吃过辣食物。

3.运动健身

室内进行适当的体育锻炼，如做做体操，不可过劳；适当晒晒太阳，以防缺钙；可进行热水浴。

4.自我保健疗法

艾灸—可用艾条灸神阙、关元、足三里、血海、脾俞、胃俞等穴。

拔罐—可在背部脾俞、胃俞、大椎等部位拔罐。

按摩—揉按身体疼痛部位及穴位，由轻到重，使身体微微出汗为佳。

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