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十一假期马上就要到了，节日期间空闲的时间多多，美食多多，但一放假家长们对饮食就松懈了，时间不规律，搭配不合理、等等节日常见现象，在给孩子身体造成伤害的同时，也会影响学习。

饮食卫生

到了假期，总也免不了家庭聚会、在外就餐，注意饮食卫生成为家长们的重中之重！而且立秋之后，人体免疫和抗病能力下降，为肠道细菌感染的几率大大增加；而且，由于十一的假期较长，多数人会选择出游，酒店、饭店等场所会大量储备食物，这样就造成食物的不新鲜。因此，在十一期间要尽量减少外出就餐。另外，家长们在家中也要注意，即使天气凉了，食物也不能过夜，烹饪前仔细检查食物是否新鲜，特别是鱼肉类、豆制品等。

三餐规律

三餐规律是指三餐都要及时吃，尤其是早饭不可或缺；三餐都要定量吃，即早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。假期时分，虽不要求像在学校一样早起，但也不能睡到直接吃午饭的地步！因为，科学研究表明，八点之前吃早饭对肠胃功能的复苏有很大影响，如果假期不自觉的改变了饮食生活规律，不仅影响人的消化功能、免疫力，还会影响人的体力、心情和学习能力，假期之后再恢复就会很难了

合理搭配

入秋之后，天气干燥，容易口干舌燥、鼻子出血。由于刚刚过去的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，孩子过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。所以，在饮食上，应多吃水果和蔬菜。

忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，往往进食就随之多了。一方面孩子学习累了，总会找点零食吃；另一方面爸妈在假期也有充足的时间为孩子做丰盛的晚餐，这些极易造成假期的暴饮暴食。而假期养成的“暴饮暴食症”就会引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。所以在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

忌海鲜生猛

秋天正是丰收的好时节，各种动物肉肥味美，比如南方人多爱吃蟹，甚至很多家庭会以蟹为主食，这时的螃蟹不仅好吃，含有丰富的维生素，还有一定的药用价值。但不少人吃了螃蟹后会发生腹痛腹泻、恶心呕吐等症状。所以，孩子吃时要注意。

长按